Psikademi

Günlük Hayatta Psikoloji

Kendi Kendine Yardım Psikolojik Sağlık İçin Neden Önemlidir?

Günlük Hayatta Psikoloji

Kendi kendine yardım, genellikle insanların psikolojik sağlık sorunlarıyla mücadele ettiklerinde başvurdukları bir şey olarak görülür. Bununla birlikte, birçok insanın bilmediği şey, kendi kendine yardımın aslında psikolojik sağlık sorunlarını en başından önlemek için güçlü bir araç olabileceğidir. Akıl sağlığı herkes için önemlidir, ancak yaşamınızda sürekli olarak stres etkenleriyle karşı karşıya kalırsanız bunu sürdürmek zor olabilir. İşte […]

Gaslighting’e Uğradığınızı Nasıl Anlarsınız? Ne Yapabilirsiniz?

Günlük Hayatta Psikoloji

Bir ilişkiniz varsa, partnerinize güvenebilmek önemlidir. Peki bu güven ihlal edildiğinde ne olur? Gaslighting, partnerinizin kendi gerçekliğinizi sorgulamanızı sağlayarak sizi kontrol etmeye çalıştığı bir tür duygusal istismardır. Gaslighting kurbanı olabileceğinizi düşünüyorsanız, belirtileri ve etkileri bilmek önemlidir. Gaslighting’in düşük benlik saygısı, depresyon ve kaygı gibi ciddi sonuçları olabilir. Ancak gaslighting’i durdurmanın ve hayatınızın kontrolünü geri almanın

İyimserlik Gerçekten Mutluluk Sağlıyor Mu?

Günlük Hayatta Psikoloji

İyimserler mutlu mu? İngiltere’de yakın zamanda yapılan bir araştırma, gerçekçi olmayan iyimserliğin, kötümserliğin ve gerçekçi olmanın psikolojik yansımalarını ortaya koyuyor. Sonuçta “gerçekçi bir şekilde iyimser olmanın” en uzun vadeli mutluluğu sağladığını bir kez daha kanıtlanmış diyebiliriz. Parlak bir geleceğe inanmak, sayısız faydalı sonuçla ilişkilendirilir. Temel kavram, iyimserliğin insanların stresle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olmasıdır.

Olumlu Düşünmek Her Zaman Faydalı Mıdır?

Günlük Hayatta Psikoloji

Aşırı iyimser olmak, insanların her zaman olayların kontrolü altında olduğuna, sürekli başarılı olacağına ve hata yapmayacağına inanması gibi gerçekçi olmayan inançlara yol açabilir. Yakın zamanda yayınlanan bir araştırma bu görüşü destekleyen sonuçlar aktarıyor: Aşırı iyimser tutuma sahip insanlar, daha yüksek düzeyde kaygı, umutsuzluk ve stres yaşıyorlar. Ek olarak; özgüvenleri daha düşük, daha kötümserler ve stresle

Aile ile Yaşanan Anlaşmazlıkları Çözmek

Çocuk - Ergen Psikolojisi, Günlük Hayatta Psikoloji

Herkesin ailesi ile anlaşmazlıkları olur. Ara sıra yaşanan gerginlik veya tartışmalar aile hayatının normal bir parçasıdır. İster anne babanız, ister kardeşleriniz ile yaşadıklarınız olsun, çatışmanın daha da kötüleşmesini önlemek için yapabileceğiniz şeyler mevcut.  Bu yazıda ailenizle yaşadığınız anlaşmazlıkları çözmek için neler yapabileceğinizle ilgili pratik tavsiyeler vermeye çalışacağım. Anne Baba ile yaşanan anlaşmazlıkların nedenleri Ailedeki büyüklerle tartışmanın en

Halo Etkisi Nedir?

Günlük Hayatta Psikoloji

Halo etkisi, bir kişi hakkındaki genel izlenimimizin, onun karakteri hakkındaki hislerimizi ve düşüncelerimizi etkilediği bir tür bilişsel önyargıdır. Esasen, bir kişi hakkındaki genel izleniminiz (“O iyi biri!”), o kişinin belirli özelliklerine ilişkin değerlendirmelerinizi etkiler (“Zeki biri!”). Tek bir özelliğin algılanma şekli, o kişinin diğer yönlerine aktarılabilir. Halo etkisine günlük hayattan güzel bir örnek, ünlüler hakkındaki genel izlenimimizdir. İnsanlar onları çekici, başarılı

Rüyalar Ne Anlama Gelir?

Günlük Hayatta Psikoloji

Rüyaların anlamını nasıl yorumlayacağımıza ilişkin bir çok teori mevcutken, henüz rüyaların amacını tam olarak anlayabilmiş değiliz. Rüyalar gizemlidir ve anlamları bir çok açıdan şaşırtıcı olabilir. Rüyalarımızın içeriği aniden değişebilir, tuhaf unsurlar içerebilir veya bizi korkunç görüntülerle korkutabilir. Rüyaların bu kadar zengin ve ilgi çekici olması, birçok kişinin rüyalarımızın bir anlamı olması gerektiğine inanmasına sebep olur. Bazı önde gelen araştırmacılar,

Orman Yangınlarıyla İlgili Sıkıntınızı Yönetmek İçin İpuçları

Günlük Hayatta Psikoloji

Orman yangınlarından doğrudan etkilenmeseniz bile, yangın bölgesinin yakınlarında olarak veya sosyal medyadan olan biteni izleyerek ciddi bir sıkıntı ve savunmasızlık hissedebilirsiniz. Bu duygular, özellikle yangından etkilenme ihtimali bulunan yakınlarınız varsa ve onların güvenliği hakkında henüz bilgi sahibi değilseniz daha yoğun olabilir. Sıkıntınızı yönetmek için ipuçları Bunların yanında Birçok kişi için yukarıda belirtilen ipuçlarını kullanmak mevcut krizi

Sağlıklı ve Sağlıksız Mükemmeliyetçilik

Günlük Hayatta Psikoloji

Mükemmeliyetçilik, kendiniz ve başkaları için aşırı derecede yüksek standartlar oluşturma eğilimidir. Herhangi bir kişilik özelliği gibi, mükemmeliyetçilik de kişiden kişiye değişen, bazıları olumlu ve bazıları olumsuz olan bütün bir özellikler yelpazesi içerir. Mükemmeliyetçiliği kültürümüzde olumsuz bir özellik olarak tanımlama eğilimindeyiz, ancak araştırmalar hem sağlıklı hem de sağlıksız mükemmeliyetçilik türleri olduğunu göstermektedir.  Sağlıklı Mükemmeliyetçilik Nedir? Bu tür bir

Risk Almayı Anlamak

Günlük Hayatta Psikoloji

Genellikle risk almak, alkol veya uyuşturucu kullanmak anlamında kullanılır, ancak birçok farklı risk alma türü vardır. Alınan tüm riskleri ise olumsuz olarak nitelendiremeyiz. Riski anlamak Her durum farklı risk düzeylerine sahip olabilir. Ve herkesin üstleneceği risk seviyesi için farklı bir eşiği vardır: Risk seviyesinin farkında olun Sizin için neyin iyi veya kötü olduğunu keşfetmek bir öğrenme sürecidir. Bazen

Açık Fikirli Olmanın Yolları

Günlük Hayatta Psikoloji

Açık fikirlilik, çok çeşitli düşüncelere, fikirlere ve bilgilere açık olmayı içeren bir özelliktir. Açık fikirli olmak genellikle olumlu bir nitelik olarak kabul edilir. Ayrıca eleştirel ve rasyonel düşünmek için gerekli bir beceridir. Başka fikirlere ve bakış açılarına açık değilseniz, sorunlara katkıda bulunan veya etkili çözümlere götüren tüm faktörleri görmek zor olur. Ayrıca yeni fikirlere ve

Empati Nedir?

Günlük Hayatta Psikoloji

Empati, diğer insanların ne hissettiğini duygusal olarak anlama, olayları onların bakış açılarından görme ve kendini başkasının yerinde hayal etme yeteneğidir.  Başka bir kişinin acı çektiğini gördüğünüzde, kendinizi anında diğer kişinin yerine hayal edebilir ve yaşadıkları şeylere empati duyabilirsiniz. İnsanlar genellikle kendi duygu ve duygularına oldukça iyi uyum sağlarken, bir başkasının kafasına girmek ve anlamak biraz

Duygusal Zeka Nedir?

Günlük Hayatta Psikoloji

Duygusal zeka (EQ), duyguları algılama, kontrol etme ve değerlendirme yeteneğini ifade eder. Bazı araştırmacılar duygusal zekanın öğrenilebileceğini ve güçlendirilebileceğini öne sürerken, diğerleri bunun doğuştan gelen bir özellik olduğunu iddia ediyor. Duyguları ifade etme ve kontrol etme yeteneği  önemlidir, ancak başkalarının duygularını anlama, yorumlama ve bunlara cevap verme yeteneği de aynı derecede önemlidir. Bir arkadaşınızın ne zaman üzüldüğünü veya bir

İç Sesinizi Olumluya Çevirin!

Günlük Hayatta Psikoloji

Farkında olmayabilirsiniz, ancak kendi iç konuşmanız sizi sabote ediyor olabilir! İç sesinizin etrafınızdaki dünyayı anlamlandırma şekli ve kendinizle iletişim kurma şekliniz sizi birçok şekilde etkileyebilir. Eğer iç konuşmanız genellikle olumsuz ise, yaşamınız olması gerekenden daha stresliyse veya kendiniz için gereksiz kaygı ve stres yaratıyorsanız olayları zihninizde çarpıtıyor olabilirsiniz. İyi niyetli insanlara olumsuz motivasyonlar atfediyor, kendinizi

Gergin olmayı nasıl durdurabilirim?

Günlük Hayatta Psikoloji, Sınav Psikolojisi

Terleyen eller? Hızlı atan bir kalp? Titreyen ses? Hepimiz bazı zamanlar gerginleşiriz, ancak bu sık karşılaşılan bir olay olduğunda oldukça can sıkıcı olabilir. Bu yazıda neden gerginleştiğimizi, bunun ne zaman sorun haline geldiğini nasıl bileceğimizi ve rahatlamanın yollarını anlatmaya çalıştım. Neden tedirgin oluyoruz? İyi haber şu ki, gergin hissetmek tamamen normaldir. Aslında, beynimizin programlanmış olduğu evrimsel bir tepkidir! Stresli bir