Psikademi

Psikoterapi

Psikoterapide Güvenli Alan: Terapist-Danışan İlişkisi

Psikoterapi

Terapist-danışan ilişkisinin terapötik süreçteki önemi, yıllar içinde yapılan birçok araştırma ile kanıtlanmıştır (Norcross & Wampold, 2011). İlişkinin kalitesi, terapötik sürecin başarısı için bir ölçüt olabilir. Bu açıdan, danışanın kendini güvende hissedebileceği bir ortamın oluşturulması büyük öneme sahiptir. Bu bağlamda, güvenli bir terapötik alan oluşturmanın ne anlama geldiğini, hangi faktörlerin etkili olduğunu ve terapist ile danışanın …

Psikoterapide Güvenli Alan: Terapist-Danışan İlişkisi Devamı »

Psikolojik İlk Yardım: Hayat Kurtarıcı Bir Yaklaşım

Psikoterapi

Deprem gibi travmatik bir olayın sonuçları, mağdurlar için sıkıntı, korku ve belirsizlik duygularına yol açarak yıkıcı olabilir. Psikolojik ilk yardım, bu duyguların azaltılmasına yardımcı olarak bir güvenlik ve umut duygusu sağladığı için, böyle bir felaketten etkilenenlere yardım etmede önemli bir adımdır. Böyle bir destek, ihtiyacı olanlara yardım etmek için etkili, şefkatli bir yaklaşımdır ve doğru yapıldığında hayat …

Psikolojik İlk Yardım: Hayat Kurtarıcı Bir Yaklaşım Devamı »

Bilişsel Davranışçı Terapi Sınav Kaygısını Azaltmada Etkili

Psikoterapi, Sınav Psikolojisi

Sınavlara girerken aşırı kaygı başarınıza engel oluyor mu? Sonuçlarla ilgili endişeniz, doğru düşünmenizi engelliyor mu? İyi haber şu ki, bu rahatsız edici kaygıyı aşmak için bir şeyler yapabilirsiniz. İki tür bilişsel davranışçı terapinin sınav kaygısı üzerindeki etkisini değerlendirmek için yapılan bir araştırma, bu terapi türünün bilimsel olarak etkili olduğunun kanıtlarından sadece birisi. Araştırmada, her ikisinin de dört oturum …

Bilişsel Davranışçı Terapi Sınav Kaygısını Azaltmada Etkili Devamı »

Bilgisayarlı Bilişsel-Davranışçı Terapi ile Sınav Kaygısını Nasıl Yenebilirsiniz?

Psikoterapi, Sınav Psikolojisi

Sınav kaygısı, sınav hazırlığında ve sınav sırasında aşırı sıkıntı ve kaygı ile karakterize psikolojik bir durumdur. Genel olarak, birçok insan sınavlardan önce ve sınavlar sırasında bir dereceye kadar stres ve kaygı yaşar. Ancak sınav kaygısının bu durumun yoğun bir şekilde yaşanması ile öğrenme ve sınav performansı üzerinde olumsuz etkisi vardır. Bu konuda çeşitli tavsiyeler, yazılar, …

Bilgisayarlı Bilişsel-Davranışçı Terapi ile Sınav Kaygısını Nasıl Yenebilirsiniz? Devamı »

Psikademi’den Merhaba

Psikoterapi

Psikoloji alanında yepyeni bir platform ile karşınızdayız. Yepyeni olduğuna bakmayın temelleri yıllar öncesinde atıldı. Psikoterapilere teknoloji eklenmesinin alınan sonucu ve verimliliği artırdığını savunanlardanım. Bu yüzden yıllardır biofeedback, sanal gerçeklik gözlükleri, çeşitli bilgisayar oyunları, bilgisayarlı testler gibi uygulamaları klinik çalışmalarımda aktif olarak kullanmaktayım. Doktora çalışmalarım esnasında ise bilişsel davranışçı terapinin “kendi kendinin psikoloğa olması” üzerine kurulu …

Psikademi’den Merhaba Devamı »

Bilgisayarlı Bilişsel Davranışçı Terapi (bBDT)

Psikoterapi

Bilgisayarlı Bilişsel Davranışçı Terapi (bBDT), internet üzerinden kullanılan kendi kendine yardım terapisidir. Dünyada kullanılan birçok bBDT programı mevcutken, ülkemizde Psikademi bu alanda öncülüğü üstlenmiştir. bBDT kullananlar, yüz yüze bilişsel davranışçı terapi sırasında bir terapistin izleyeceği prosedürlerin aynıları ile karşılaşır ve bunları kendi hayatlarına nasıl uygulacağını öğrenir. Nasıl işler? Psikolojik sıkıntıda olan insanlar, sıklıkla olumsuz ve …

Bilgisayarlı Bilişsel Davranışçı Terapi (bBDT) Devamı »

Online Terapi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Psikoterapi

Çoğu insan terapiyi düşündüğünde, bir odada bir terapistle yüz yüze konuştuğunu düşünür. Hatta filmlerde sıklıkla gösterilen “divan”da uzanacaklarını da hayal edenler olur. Birçok terapist hala bu geleneksel görüşme yöntemini kullanırken, online terapi son birkaç yılda popüler olmaya başladı. Aslına bakarsak, koronavirüs salgını sırasında önemli bir hizmet haline geldi. Çünkü gençler, çocuklar ve yaşlıların evden çıkması …

Online Terapi Hakkında Bilmeniz Gerekenler Devamı »

Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?

Çocuk - Ergen Psikolojisi, Psikoterapi, Yetişkin Psikolojisi

Bilişsel davranışçı terapi (BDT), danışanların davranışları etkileyen düşünce ve duyguları anlamalarına ve değiştirmelerine yardımcı olan bir tür psikoterapidir. Bilişsel davranışçı terapi genellikle kısa sürelidir ve danışanın rahatsız olduğu bir psikolojik sorunla başa çıkmasına yardımcı olmaya odaklanır.  Bilişsel davranışçı terapinin ana odak noktalarından biri, duygusal zorluklara, depresyona veya kaygıya katkıda bulunabilecek ve onları kötüleştirebilecek otomatik olumsuz …

Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir? Devamı »

Psikoloğum bana ilaç yazabilir mi?

Psikolojik Rahatsızlıklar, Psikoterapi

Bazı insanlar için psikiyatrik ilaçlar tedavilerinde gerekli olabilir. Bununla birlikte, bilinçsiz ve reçetesiz ilaç kullanımı kişiye ciddi zarar verebilir. Etkili ve güvenli bir tedavi için, reçetenizi sadece uzman bir psikiyatri hekiminden almalısınız. İlaç reçete etmesine izin verilen tek ruh sağlığı uzmanları psikiyatristlerdir. Psikiyatristler, tıp fakültesinden sonra zihinsel sağlık sorunlarının tedavisinde uzmanlaşmış tıp doktorlarıdır. Psikoterapi, psikolojik …

Psikoloğum bana ilaç yazabilir mi? Devamı »

İlk Terapi Seansımda Neler Olacak?

Psikoterapi

Daha önce bir terapi seansına katılmamış birçok insan bunun nasıl olacağını merak ediyor. Terapist size neler soracak? En gizli sırlarınızı açmanızı isteyecek mi? Çocukluğunuz hakkında konuşmak zorunda kalacak mısınız? Gerçek şu ki, farklı ekollerden gelen terapistler ilk terapi seanslarını farklı şekilde ele alıyorlar. Ancak, ilk seansta neredeyse her ekolde kullanılan ortak yöntemleri sizlere aktarabilirim. Bir …

İlk Terapi Seansımda Neler Olacak? Devamı »

Psikoterapiye başlamak beni geriyor. Bu normal mi?

Psikoterapi

Bu normal olmanın yanında aslında beklediğimiz bir şey. Çünkü yeni ve bilinmeyen bir şeye başlamak herkeste biraz endişe yaratabilir. Bir düşününce tamamen yabancı birisine sorunlarınızdan, özel hayatınızdan bahsetmek veya daha önce kimseye anlatamadığınız şeyleri anlatmak oldukça garip bir durum. Üstelik bu yabancının sizi anlamasını ve yardımcı olmasını umuyorsunuz. Neyse ki bu garip durum ile ilgili …

Psikoterapiye başlamak beni geriyor. Bu normal mi? Devamı »

Psikoloğumu nasıl seçmeliyim?

Psikoterapi

Öncelikle her psikolog psikoterapist değildir. Psikolojik rahatsızlıklar ve psikoterapi konusunda uzmanlaşmak için psikologların klinik psikoloji yüksek lisansı yapması gerekmektedir. Bu, tüm dünyada uygulanan bir eğitim standardıdır. Hatta bazı ülkelerde yüksek lisans da yeterli görülmeyerek mutlaka doktora eğitimi şart koşulmaktadır.  Klinik psikologlar, insan davranışı, zihinsel sağlık değerlendirmesi, psikolojik testler, psikoterapi ve diğer psikolojik tedavi yöntemleri konusunda …

Psikoloğumu nasıl seçmeliyim? Devamı »

Psikoterapi nedir?

Psikoterapi

Psikoterapi, sorun yaratan düşünceleri, davranışları, inançları, duyguları, ilişki sorunlarını veya psikolojik kaynaklı fiziksel şikayetleri tanımak ve bunların üstesinden gelmek için yapılan bir terapistle görüşme sürecidir. Terapist dediğimiz kişi ise bir psikiyatri uzmanı hekim ya da klinik psikoloji uzmanlığını yapmış olan psikologtur.  Psikoterapiye başlamak, yaşamınızı daha renkli ve doyurucu hale getirmek için büyük bir adım olabilir. …

Psikoterapi nedir? Devamı »

EMDR

Psikoterapi

EMDR yani Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme, üzücü veya travmatik anılarla çalışmak için tasarlanmış bir psikoterapi yaklaşımıdır. EMDR’nin arkasındaki teori, birçok psikolojik zorluğun, bellekte düzgün bir şekilde saklanmamış veya işlenmemiş üzücü yaşam deneyimlerinden kaynaklandığını söylemektedir. EMDR, bu travmatik anıların ortaya çıkardığı duygusal yükün hafifletilmesi ve anıların yeniden işlenmesinin bir yoludur. Normal anılar beynin hipokampus …

EMDR Devamı »

Sanal Gerçeklik Terapisi

Psikoterapi

Sanal gerçekliğin ortaya çıktığı ilk günlerden beri psikologlar, bu teknolojinin bilişsel-davranışçı davranışçı terapide kullanılan maruz bırakma tekniği için kullanılabileceğini fark etmişlerdir.   Maruz bırakma, insanların korkutucu veya kaygı verici buldukları durumlar karşısında gösterdikleri kaçma-kaçınma davranışlarını hedefler. Maruz bırakmanın amacı, kişinin korktuğu şeylerle güvenli ve kontrollü ortamlarda aktif olarak yüzleşerek endişe ve korkusunun zaman içerisinde azalacağını öğrenmesini …

Sanal Gerçeklik Terapisi Devamı »