Psikademi

Psikoterapi

Şizofreni Tedavisinde Bilişsel Davranışçı Terapinin Önemi

Şizofreni, bireyin düşünce, duygu ve davranışlarını derinden etkileyen karmaşık ve ciddi bir ruh sağlığı durumudur. Geleneksel tedavi yöntemleri genellikle ilaçlar ve destekleyici terapileri içerirken, son yıllarda bilişsel davranışçı terapi (BDT) ilaç tedavisine eklenerek şizofreni tedavisinde önemli bir yer tutmaya başlamıştır. Bu yazıda, BDT’nin şizofreni tedavisindeki rolünü, nasıl uygulandığını ve bu yaklaşımın hastalar için sağlayabileceği potansiyel […]

Şizofreni Tedavisinde Bilişsel Davranışçı Terapinin Önemi Devamını oku »

Bibliyoterapi: Bilişsel Terapi Yöntemleriyle Kendi Kendine Yardım

Bibliyoterapi, kitaplar ve yazılı materyaller aracılığıyla bireysel iyileşmeyi ve kişisel gelişimi destekleyen bir yaklaşımdır. Bu yöntem, özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) tekniklerini anlatan kitaplarla birleştiğinde, duygusal zorluklarla başa çıkmak ve davranışsal değişiklikler yapmak için güçlü bir araç haline gelir. Bu yazıda, BDT yöntemlerini anlatan kitaplar üzerinden bibliyoterapinin nasıl uygulanacağını ele alacağız. Bibliyoterapi ve BDT: Etkileşimli

Bibliyoterapi: Bilişsel Terapi Yöntemleriyle Kendi Kendine Yardım Devamını oku »

Psikoterapiden Aldığınız Verimi Artırmak İçin Yapmanız Gerekenler

Psikoterapi, kişisel gelişim ve zihinsel sağlık sorunlarının üstesinden gelmek için güçlü bir araçtır. Ancak, bu sürecin etkinliğini maksimize etmek, hem terapistin hem de danışanın çabalarına bağlıdır. Bu yazıda, psikoterapiden en iyi şekilde yararlanmanız için izlemeniz gereken adımları ele alacağız. Psikoterapinin Amacı ve Yararları Psikoterapi, bireylerin duygusal zorluklarla başa çıkmasına, davranışlarını değiştirmesine ve yaşam kalitesini artırmasına

Psikoterapiden Aldığınız Verimi Artırmak İçin Yapmanız Gerekenler Devamını oku »

Bilişsel Davranışçı Terapide Hedef Belirleme Süreci

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireylerin duygusal ve bilişsel sorunlarını çözmek için oldukça etkili bir yöntemdir. Ancak, bu terapinin etkili olabilmesi için hedef belirleme sürecinin ne kadar önemli olduğunu anlamak gerekir. Hedefler, terapinin ilerleyişini takip etmek ve motivasyonu yüksek tutmak için hayati bir rol oynar. Bu blog yazısında, BDT’de hedef belirlemenin nasıl bir süreç olduğunu detaylı

Bilişsel Davranışçı Terapide Hedef Belirleme Süreci Devamını oku »

Bilişsel Davranışçı Terapide İlk Seans: Ne Beklemeli?

Terapinin Ne İşe Yaradığı ve BDT’nin Rolü Duygusal ya da ruhsal zorluklar yaşadığınızda, terapi gibi profesyonel bir destek almayı düşünebilirsiniz. Psikoterapinin bir türü olan Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), özellikle stres, kaygı ve depresyon gibi duygusal sorunları ele alır. Ancak ilk seansta nelerle karşılacağını bilmek, birçok insan için büyük bir soru işaretidir. İşte tam da bu

Bilişsel Davranışçı Terapide İlk Seans: Ne Beklemeli? Devamını oku »

Yeme Bozuklukları ve Kendini Kabul: Bilişsel Davranışçı Yaklaşımlar

Yeme Bozukluklarının Tanımı ve Önemi Yeme bozuklukları, psikolojik ve fizyolojik birçok faktörün etkileşime girdiği karmaşık bir rahatsızlık grubudur. Anoreksia nervoza, bulimia nervoza ve tıkınırcasına yeme bozukluğu gibi çeşitleri mevcuttur. Bu rahatsızlıklar ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir, hatta ölümcül olabilirler. Çeşitli çalışmalar, yeme bozukluklarının genellikle benlik saygısı ve öz imge ile yakından ilişkili olduğunu göstermektedir (Fairburn,

Yeme Bozuklukları ve Kendini Kabul: Bilişsel Davranışçı Yaklaşımlar Devamını oku »

Online Psikoterapi: Klinik Psikologların Rolü, Avantajlar ve Dezavantajlar

Online psikoterapinin yükselişi son yıllarda dikkat çekici bir hız kazanmıştır, fakat bu alanda kaliteli bir tedavi süreci için klinik psikologların rolü hayati öneme sahiptir. Klinik psikologların eğitim seviyesi, etik anlayışı ve uzmanlığı, terapinin genel etkinliğini büyük ölçüde etkilemektedir (Norcross & Wampold, 2018). Bu yazıda, online psikoterapinin avantajları ve dezavantajları üzerinde durulacak, ayrıca uzman klinik psikologların

Online Psikoterapi: Klinik Psikologların Rolü, Avantajlar ve Dezavantajlar Devamını oku »

Psikoterapide Güvenli Alan: Terapist-Danışan İlişkisi

Terapist-danışan ilişkisinin terapötik süreçteki önemi, yıllar içinde yapılan birçok araştırma ile kanıtlanmıştır (Norcross & Wampold, 2011). İlişkinin kalitesi, terapötik sürecin başarısı için bir ölçüt olabilir. Bu açıdan, danışanın kendini güvende hissedebileceği bir ortamın oluşturulması büyük öneme sahiptir. Bu bağlamda, güvenli bir terapötik alan oluşturmanın ne anlama geldiğini, hangi faktörlerin etkili olduğunu ve terapist ile danışanın

Psikoterapide Güvenli Alan: Terapist-Danışan İlişkisi Devamını oku »

Psikolojik İlk Yardım: Hayat Kurtarıcı Bir Yaklaşım

Deprem gibi travmatik bir olayın sonuçları, mağdurlar için sıkıntı, korku ve belirsizlik duygularına yol açarak yıkıcı olabilir. Psikolojik ilk yardım, bu duyguların azaltılmasına yardımcı olarak bir güvenlik ve umut duygusu sağladığı için, böyle bir felaketten etkilenenlere yardım etmede önemli bir adımdır. Böyle bir destek, ihtiyacı olanlara yardım etmek için etkili, şefkatli bir yaklaşımdır ve doğru yapıldığında hayat

Psikolojik İlk Yardım: Hayat Kurtarıcı Bir Yaklaşım Devamını oku »

Bilişsel Davranışçı Terapi Sınav Kaygısını Azaltmada Etkili

Sınavlara girerken aşırı kaygı başarınıza engel oluyor mu? Sonuçlarla ilgili endişeniz, doğru düşünmenizi engelliyor mu? İyi haber şu ki, bu rahatsız edici kaygıyı aşmak için bir şeyler yapabilirsiniz. İki tür bilişsel davranışçı terapinin sınav kaygısı üzerindeki etkisini değerlendirmek için yapılan bir araştırma, bu terapi türünün bilimsel olarak etkili olduğunun kanıtlarından sadece birisi. Araştırmada, her ikisinin de dört oturum

Bilişsel Davranışçı Terapi Sınav Kaygısını Azaltmada Etkili Devamını oku »

Bilgisayarlı Bilişsel-Davranışçı Terapi ile Sınav Kaygısını Nasıl Yenebilirsiniz?

Sınav kaygısı, sınav hazırlığında ve sınav sırasında aşırı sıkıntı ve kaygı ile karakterize psikolojik bir durumdur. Genel olarak, birçok insan sınavlardan önce ve sınavlar sırasında bir dereceye kadar stres ve kaygı yaşar. Ancak sınav kaygısının bu durumun yoğun bir şekilde yaşanması ile öğrenme ve sınav performansı üzerinde olumsuz etkisi vardır. Bu konuda çeşitli tavsiyeler, yazılar,

Bilgisayarlı Bilişsel-Davranışçı Terapi ile Sınav Kaygısını Nasıl Yenebilirsiniz? Devamını oku »

Psikademi’den Merhaba

Psikoloji alanında yepyeni bir platform ile karşınızdayız. Yepyeni olduğuna bakmayın temelleri yıllar öncesinde atıldı. Psikoterapilere teknoloji eklenmesinin alınan sonucu ve verimliliği artırdığını savunanlardanım. Bu yüzden yıllardır biofeedback, sanal gerçeklik gözlükleri, çeşitli bilgisayar oyunları, bilgisayarlı testler gibi uygulamaları klinik çalışmalarımda aktif olarak kullanmaktayım. Doktora çalışmalarım esnasında ise bilişsel davranışçı terapinin “kendi kendinin psikoloğa olması” üzerine kurulu

Psikademi’den Merhaba Devamını oku »

Bilgisayarlı Bilişsel Davranışçı Terapi (bBDT)

Bilgisayarlı Bilişsel Davranışçı Terapi (bBDT), internet üzerinden kullanılan kendi kendine yardım terapisidir. Dünyada kullanılan birçok bBDT programı mevcutken, ülkemizde Psikademi bu alanda öncülüğü üstlenmiştir. bBDT kullananlar, yüz yüze bilişsel davranışçı terapi sırasında bir terapistin izleyeceği prosedürlerin aynıları ile karşılaşır ve bunları kendi hayatlarına nasıl uygulacağını öğrenir. Nasıl işler? Psikolojik sıkıntıda olan insanlar, sıklıkla olumsuz ve

Bilgisayarlı Bilişsel Davranışçı Terapi (bBDT) Devamını oku »

Online Terapi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Çoğu insan terapiyi düşündüğünde, bir odada bir terapistle yüz yüze konuştuğunu düşünür. Hatta filmlerde sıklıkla gösterilen “divan”da uzanacaklarını da hayal edenler olur. Birçok terapist hala bu geleneksel görüşme yöntemini kullanırken, online terapi son birkaç yılda popüler olmaya başladı. Aslına bakarsak, koronavirüs salgını sırasında önemli bir hizmet haline geldi. Çünkü gençler, çocuklar ve yaşlıların evden çıkması

Online Terapi Hakkında Bilmeniz Gerekenler Devamını oku »

Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?

Bilişsel davranışçı terapi (BDT), danışanların davranışları etkileyen düşünce ve duyguları anlamalarına ve değiştirmelerine yardımcı olan bir tür psikoterapidir. Bilişsel davranışçı terapi genellikle kısa sürelidir ve danışanın rahatsız olduğu bir psikolojik sorunla başa çıkmasına yardımcı olmaya odaklanır.  Bilişsel davranışçı terapinin ana odak noktalarından biri, duygusal zorluklara, depresyona veya kaygıya katkıda bulunabilecek ve onları kötüleştirebilecek otomatik olumsuz

Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir? Devamını oku »