Psikademi

Olumlu Düşünmek Her Zaman Faydalı Mıdır?

Aşırı iyimser olmak, insanların her zaman olayların kontrolü altında olduğuna, sürekli başarılı olacağına ve hata yapmayacağına inanması gibi gerçekçi olmayan inançlara yol açabilir.

Yakın zamanda yayınlanan bir araştırma bu görüşü destekleyen sonuçlar aktarıyor: Aşırı iyimser tutuma sahip insanlar, daha yüksek düzeyde kaygı, umutsuzluk ve stres yaşıyorlar. Ek olarak; özgüvenleri daha düşük, daha kötümserler ve stresle başa çıkma becerileri de daha düşük. Bahsettiğim araştırmayı şuradan okuyabilirsiniz.

Kulağa hiç hoş gelmiyor değil mi?

Bir çok popüler psikoloji yazısında sürekli olumlu düşünmenin faydalarından bahsedilirken, peki bu sonuçlar ne anlama geliyor? Ne olduğunu anlamanın yolu “gerçekçi” kelimesine odaklanmaktan geçiyor.

Yani gerçekçi bir şekilde olumlu düşünmek ile, sürekli ve abartılı bir şekilde olumlu düşünmek arasında çok büyük bir fark bulunuyor. Abartılı olumlu düşünceler; beklentilerin gerçekleşmeyeceği endişesi ile kaygıya ve strese, gerçekleşmediği durumlarda ise umutsuzluk ve depresyona yol açabiliyorlar.

Gerçekçi bir şekilde olumlu düşünmek ise olaylara daha geniş açıdan bakmayı sağlayarak olumsuz sonuçları önleyebilme, beklentiler gerçekleşmediğinde ise bir sonraki sefer neler yapılabileceğine odaklanma becerilerini kuvvetlendiriyor. Bu sebeple de kişinin daha umutlu ve rahat olabilmesine olanak tanıyor.

Sonuç

Kendinizi aşırı olumlu düşüncelere kapılmış bulduğunuzda bir durun ve düşünün. Bu olumlu düşünceler aynı zamanda gerçekçi mi? Eğer gerçekçi ise devam edebilirsiniz ancak şunu unutmayın! Gerçekçi bir olumlu düşüncenin de istenen sonuçlara yol açabilmesi için mutlaka harekete geçip, bir şeyler yapmanız gerekir. Bu yüzden kendinize şu soruyu da sormayı ihmal etmeyin: “Ne yapsam işe yarar?”

Eğer benim derdim olumlu değil de olumsuz düşünmek diyorsanız, bu konuda bir klinik psikolog ile görüşebilirsiniz.

Tüm Kategoriler
Psikoeğitim
Psikoeğitim
Ücretsiz
Programın Amacı: Bu psikoeğitim programı, stresin nedenlerini ve etkilerini anlamanızı, stresle başa çıkmak için etkili yöntemler geliştirmenizi ve...
Başlangıç
46 Ders
Psikoeğitim
Ücretsiz
Panik Ataklarınızı Kontrol Altına Alın Panik bozukluk, beklenmedik panik ataklarla karakterize, hayat kalitesini önemli ölçüde düşürebilen bir duru...
Başlangıç
49 Ders
Psikoeğitim
Ücretsiz
Psikademi Kaygı programı, kaygıyla başa çıkmak için bilimsel ve etkili yöntemler sunar. Kaygınızı anlayın, yönetin ve daha sağlıklı bir yaşam sürün...
Başlangıç
68 Ders
Psikoeğitim
Ücretsiz
Psikademi Depresyon: Depresyonla Başa Çıkmanın En Yenilikçi Yolu
Başlangıç
105 Ders
Psikoeğitim
Ücretsiz
Sınav Kaygısına Son, öğrencilere sınav kaygısını etkin bir şekilde yönetmeleri için bilişsel-davranışçı terapi (BDT) temelli stratejiler sunar. Dah...
Başlangıç
63 Ders
Psikoeğitim
Ücretsiz
Sınavlar hem öğrenciler hem de aileleri için büyük bir stres kaynağı olabilir. Kaygı ve gerginlik öğrenci için bunaltıcı olabilir ve aileler de str...
Başlangıç
22 Ders

Psikolojiye Yön Verin

Bilimin Işığında Yürüyün!

Sizleri internet temelli psikolojik destek hizmetleri hakkında bir araştırmaya katkı sunmaya davet ediyoruz.

Araştırmamıza katılan herkese Psikolojik Sağlık İpuçları kitapçığını 📚 ücretsiz olarak sunuyoruz!

Katılmak için tıklayın!

This will close in 30 seconds