Psikademi

Yetişkin Psikolojisi

Kariyer Değişiklikleri ve Zihinsel Sağlık: Yeni Başlangıçların Psikolojisi

Yetişkin Psikolojisi

Kariyer değişiklikleri, hayatımızın dönüm noktalarından biri olabilir. Bu süreç, sadece profesyonel yaşamı değil, aynı zamanda kişisel kimliğimizi ve zihinsel sağlığımızı da derinden etkiler. Bu yazıda, kariyer değişikliklerinin psikolojik yönlerini ve bu sürecin zihinsel sağlığımız üzerindeki etkilerini ele alacağız. Kariyer Değişikliğinin Psikolojik Boyutu Kariyer değişikliği, birçok duygusal ve psikolojik reaksiyonu tetikleyebilir. Bu süreç, bireyin kendi hakkındaki …

Kariyer Değişiklikleri ve Zihinsel Sağlık: Yeni Başlangıçların Psikolojisi Devamı »

İlerleyen Yaşlarda İkinci Bahar: Yeniden Başlamak

Yetişkin Psikolojisi

Giriş: İkinci Baharın Yaşı Yoktur Yaş ilerledikçe, hayatta ikinci, üçüncü, hatta dördüncü bir baharı yaşamanın imkansız olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak gerçek şu ki, yaş sadece bir sayı ve yeniden başlamanın yaşı yoktur. Bu yazıda, ilerleyen yaşlarda nasıl yeniden başlayabileceğinizi, fırsatları nasıl yakalayabileceğinizi ve yaşam kalitenizi nasıl artırabileceğinizi ele alacağız. Bu konu sadece hayatın romantik yönü ile …

İlerleyen Yaşlarda İkinci Bahar: Yeniden Başlamak Devamı »

Yetişkinlerde Özsaygı Geliştirme Yöntemleri

Yetişkin Psikolojisi

Özsaygının Önemi Özsaygı, bireyin kendi değerini tanıma ve kabul etme yeteneğidir. Sağlıklı bir özsaygı, bireyin duygusal, sosyal ve psikolojik refahı için temel bir unsurdur. Ancak, birçok yetişkin özsaygı sorunlarıyla karşı karşıyadır ve bu, genellikle stres, anksiyete ve depresyon gibi duygusal sorunlara yol açabilir. Özsaygı, çocukluk ve ergenlik dönemlerinde şekillenir, ancak yetişkinlikte de değişebilir ve geliştirilebilir. …

Yetişkinlerde Özsaygı Geliştirme Yöntemleri Devamı »

Yaşlanma ve Zihinsel Sağlık

Yetişkin Psikolojisi

Yaşlanma ve Zihinsel Sağlık Arasındaki İlişkiyi Anlamak Yaşlanma süreci, biyolojik, psikolojik ve sosyal değişiklikleri de beraberinde getirir. Çoğu insan yaşlanmayı sadece fiziksel bir süreç olarak görmeye meyillidir; fakat zihinsel sağlık da bu sürecin ayrılmaz bir parçasıdır. Özellikle ilerleyen yaşlarla birlikte bilişsel işlevlerde, duygusal denge ve stresle başa çıkma yeteneklerinde değişiklikler olabilir. Zihinsel sağlık ve yaşlanma …

Yaşlanma ve Zihinsel Sağlık Devamı »

Evlilik ve Uzun Süreli İlişkilerin Psikolojisi

Yetişkin Psikolojisi

Evlilik ve uzun süreli ilişkiler, çoğu insanın hayatında önemli bir yere sahiptir. Bu tür ilişkiler, bireyin duygusal, psikolojik ve hatta fiziksel sağlığı üzerinde belirleyici etkilere sahip olabilir (Robles ve ark., 2014). Evlilik ve uzun süreli ilişkiler, birlikte yaşamanın ve birlikte büyümenin farklı yönlerini sunar. İlişkilerin bu kadar merkezi bir rol oynaması, onların karmaşıklığını ve yönetilmesinin …

Evlilik ve Uzun Süreli İlişkilerin Psikolojisi Devamı »

İş ve Özel Hayat Dengesi: Çalışanlar İçin Stratejiler

Yetişkin Psikolojisi

İş ve Özel Hayat Dengesi Neden Önemli? İş ve özel hayat dengesi, modern çağın en göz ardı edilen, ama en kritik konularından biridir. Eğer dikkate almazsanız, bu dengesizlik işteki performansınıza ve özel yaşamınızdaki mutluluğunuza zarar verebilir (Allen ve ark., 2000). Bu yazıda, dengeyi nasıl sağlayabileceğiniz üzerine derinlemesine bir bakış sunacağım. İşte geçirdiğimiz saatlerin artması ve …

İş ve Özel Hayat Dengesi: Çalışanlar İçin Stratejiler Devamı »

Sağlıklı Bir İlişki Nasıl Yürütülür?

Günlük Hayatta Psikoloji, Yetişkin Psikolojisi

İnsanlar arasında duygusal bir bağ oluşturmak, sürdürmek ve geliştirmek karmaşık bir süreçtir. Sağlıklı bir ilişkinin yürütülmesi, belirli bir çaba, anlayış, ve beceri gerektirir. İşte sağlıklı bir ilişki yürütmek için dikkate almanız gereken bazı anahtar unsurlar: İlişkilerin Temel Taşları 1. İletişim Açık, dürüst ve empatik iletişim, çiftlerin birbirlerini daha derin bir şekilde anlamalarına olanak tanır (Gottman …

Sağlıklı Bir İlişki Nasıl Yürütülür? Devamı »

İşinizden Nefret Ediyorsanız Ama Bırakamıyorsanız Ne Yapmalısınız?

Günlük Hayatta Psikoloji, Yetişkin Psikolojisi

Durumu Değerlendirin İşinizden memnuniyetsizlik hissetmek oldukça normaldir, ancak sürekli olarak işinizden nefret etmek ciddi bir durumdur. Belki de işinizdeki bazı özel durumlar sizi rahatsız ediyordur ya da belki de işin genel doğası sizi memnun etmiyordur. Durumu anlamak, nasıl ilerleyeceğinizi belirlemek için ilk adımdır. Hangi işin sizi rahatsız ettiğini belirlemek için iş yerindeki belirli görevler, ilişkiler …

İşinizden Nefret Ediyorsanız Ama Bırakamıyorsanız Ne Yapmalısınız? Devamı »

İşyerinde, Ailede ve Arkadaşlıklarda Zor İnsanlarla Nasıl Başa Çıkılır?

Günlük Hayatta Psikoloji, Yetişkin Psikolojisi

Zor İnsanlarla Başa Çıkmanın Genel İlkeleri Zor insanlar; inatçı, anlaşmazlık yaratan, negatif ya da manipülatif olabilirler. Bu tür insanlarla ilişkiler, hayatın her alanında karşımıza çıkabilir. Genel olarak, zor insanlarla başa çıkmanın yolu onları anlamaktan geçer. Onlarla başa çıkabilmek için öncelikle kendi duygusal reaksiyonlarımızı kontrol altına almalı, sabırlı ve anlayışlı olmalıyız. Öte yandan, zor insanların genellikle …

İşyerinde, Ailede ve Arkadaşlıklarda Zor İnsanlarla Nasıl Başa Çıkılır? Devamı »

Küçük Ama Güçlü Farkındalık Taktikleri

Günlük Hayatta Psikoloji, Yetişkin Psikolojisi

Farkındalık Nedir? Farkındalık, bilinçli var olma durumunu ifade eder. Zihnin geçmiş ya da gelecek üzerinde dolaşmasını durdurup anın içinde kalabilmek ve şu anda neler olduğunu gerçekçi ve tarafsız bir biçimde gözlemleyebilmek demektir. Çoğu zaman zihnimiz, geçmişteki hatalarımız ve gelecekteki endişelerimiz arasında sıkışıp kalır. Farkındalık, bu döngüyü durdurmanın bir yoludur. Farkındalık, kendi düşüncelerimizi, hislerimizi ve bedensel …

Küçük Ama Güçlü Farkındalık Taktikleri Devamı »

Kaygılı Bağlanmayı Aşmak

Günlük Hayatta Psikoloji, Yetişkin Psikolojisi

Bağlanma stilleri, çocukluktan itibaren oluşan ve ilişkilerimizde nasıl davrandığımızı belirleyen duygusal bağlarımızın biçimleridir. Kaygılı bağlanma stili, bireylerin ilişkilerinde sürekli güvensizlik ve kaygı yaşamalarına neden olan bir bağlanma biçimidir. Bu yazıda, kaygılı bağlanma stilinin bir ilişki üzerinde nasıl etkiler yaratabileceğini inceleyeceğiz. Aynı zamanda, kaygılı bağlanma stilini aşmak için neler yapabileceğinize dair bilimsel olarak desteklenen tavsiyeler sunacağız. …

Kaygılı Bağlanmayı Aşmak Devamı »

Depremzedeler İçin Başa Çıkma Yolları

Yetişkin Psikolojisi

Depremler psikolojik açıdan da yıkıcı olabilir. Deprem nedeniyle ailenizi ve evinizi kaybettiyseniz, hayatınızın en zor bir döneminde olabilirsiniz. Yalnız olmadığınızı ve bu trajediyle başa çıkmanın ve hayatınıza dönmenin yolları olduğunu hatırlamanız önemlidir. İşte aile ve ev kaybından sonra depremle nasıl başa çıkılacağına dair birkaç küçük ipucu. Acınızı Yaşamaya İzin Verin Kaybınızın acısını kabul etmek önemlidir. Güçlü olmak zorunda …

Depremzedeler İçin Başa Çıkma Yolları Devamı »

Yeni Yıl Kararlarınızı Nasıl Gerçeğe Dönüştürürsünüz?

Günlük Hayatta Psikoloji, Yetişkin Psikolojisi

Yine yılın o zamanı! Son on iki ayı gözden geçirme ve önümüzdeki yıl için kararlar alma zamanı. Çoğu insan gibiyseniz, muhtemelen bu yıl başarmak istediğiniz uzun bir listeniz olabilir. Ama yine çoğu insan gibiyseniz, kararlarınız Şubat ayına kadar başarısız olma eğilimindedir. Öyleyse, yeni yıl kararlarınızın boş bir hayalden daha fazlası olduğundan nasıl emin olabilirsiniz? Bu …

Yeni Yıl Kararlarınızı Nasıl Gerçeğe Dönüştürürsünüz? Devamı »

Para Konusunda Endişelenmeyi Nasıl Durdurabilirsiniz?

Günlük Hayatta Psikoloji, Yetişkin Psikolojisi

Para için endişelenmekten bıktınız mı? Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz. Para, birçok insan için stresin önde gelen nedenlerinden biridir. Ama bu şekilde olmak zorunda değil. Para konusunda endişelenmeyi bırakmak ve mali durumunuzu kontrol altına almak için atabileceğiniz adımlar var. Bahsedeceğim adımları atarak para konusunda endişelenmeyi bırakabilir ve mali durumunuzun kontrolünü elinize alabilirsiniz. O yüzden daha fazla …

Para Konusunda Endişelenmeyi Nasıl Durdurabilirsiniz? Devamı »

Narsisistik Kişilik Bozukluğu Nedir?

Psikolojik Rahatsızlıklar, Yetişkin Psikolojisi

Narsistik kişilik bozukluğu; benmerkezcilik, empati eksikliği ve abartılı bir üstünlük duygusu ile karakterize kalıcı bir düşünce ve davranış kalıbından oluşan bir kişilik bozukluğudur. Bozukluk, işlevsellik açısından kişilikte önemli bozulmalara neden olur ve buna bir dizi başka patolojik kişilik özelliği eşlik eder. Diğer kişilik bozukluklarında olduğu gibi bu durum; sosyal, aile ve iş ilişkileri dahil olmak üzere çeşitli alanlarda …

Narsisistik Kişilik Bozukluğu Nedir? Devamı »