Hepimiz bir şeyleri fazla düşünmenin nasıl bir şey olduğunu biliyoruz. İster vermemiz gereken bir karar, ister geçmişte olan bir şey, ister sadece küçük bir görev olsun, fazla düşünmek gereksiz yere strese ve kaygıya neden olabilir. Ancak aşırı düşünmenin bazı ciddi sonuçlara da yol açabileceğini biliyor muydunuz? Aşırı düşünmek, olumsuz düşünceler ve duygular üzerinde durduğumuz zaman […]
Yine yılın o zamanı! Son on iki ayı gözden geçirme ve önümüzdeki yıl için kararlar alma zamanı. Çoğu insan gibiyseniz, muhtemelen bu yıl başarmak istediğiniz uzun bir listeniz olabilir. Ama yine çoğu insan gibiyseniz, kararlarınız Şubat ayına kadar başarısız olma eğilimindedir. Öyleyse, yeni yıl kararlarınızın boş bir hayalden daha fazlası olduğundan nasıl emin olabilirsiniz? Bu
Para için endişelenmekten bıktınız mı? Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz. Para, birçok insan için stresin önde gelen nedenlerinden biridir. Ama bu şekilde olmak zorunda değil. Para konusunda endişelenmeyi bırakmak ve mali durumunuzu kontrol altına almak için atabileceğiniz adımlar var. Bahsedeceğim adımları atarak para konusunda endişelenmeyi bırakabilir ve mali durumunuzun kontrolünü elinize alabilirsiniz. O yüzden daha fazla
Ailelerin stres ve baskı kaynağı olabileceği bir sır değil. Beklentileri karşılama baskısı veya belirli rollere uyma baskısı olsun, bununla başa çıkmak zor olabilir. Bu yazıda, aile baskısının kökenlerini ele alacak ve bununla nasıl başa çıkılacağına dair bazı ipuçları sunacağım. Ailenin Beklentilerini Karşılamanın Baskısı Aile Baskısının Kökenleri Ailenin beklentilerinin ve baskısının çeşitli kaynakları olabilir. Bazı durumlarda,
Kendi kendine yardım, genellikle insanların psikolojik sağlık sorunlarıyla mücadele ettiklerinde başvurdukları bir şey olarak görülür. Bununla birlikte, birçok insanın bilmediği şey, kendi kendine yardımın aslında psikolojik sağlık sorunlarını en başından önlemek için güçlü bir araç olabileceğidir. Akıl sağlığı herkes için önemlidir, ancak yaşamınızda sürekli olarak stres etkenleriyle karşı karşıya kalırsanız bunu sürdürmek zor olabilir. İşte
Bir ilişkiniz varsa, partnerinize güvenebilmek önemlidir. Peki bu güven ihlal edildiğinde ne olur? Gaslighting, partnerinizin kendi gerçekliğinizi sorgulamanızı sağlayarak sizi kontrol etmeye çalıştığı bir tür duygusal istismardır. Gaslighting kurbanı olabileceğinizi düşünüyorsanız, belirtileri ve etkileri bilmek önemlidir. Gaslighting’in düşük benlik saygısı, depresyon ve kaygı gibi ciddi sonuçları olabilir. Ancak gaslighting’i durdurmanın ve hayatınızın kontrolünü geri almanın
İyimserler mutlu mu? İngiltere’de yakın zamanda yapılan bir araştırma, gerçekçi olmayan iyimserliğin, kötümserliğin ve gerçekçi olmanın psikolojik yansımalarını ortaya koyuyor. Sonuçta “gerçekçi bir şekilde iyimser olmanın” en uzun vadeli mutluluğu sağladığını bir kez daha kanıtlanmış diyebiliriz. Parlak bir geleceğe inanmak, sayısız faydalı sonuçla ilişkilendirilir. Temel kavram, iyimserliğin insanların stresle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olmasıdır.
Aşırı iyimser olmak, insanların her zaman olayların kontrolü altında olduğuna, sürekli başarılı olacağına ve hata yapmayacağına inanması gibi gerçekçi olmayan inançlara yol açabilir. Yakın zamanda yayınlanan bir araştırma bu görüşü destekleyen sonuçlar aktarıyor: Aşırı iyimser tutuma sahip insanlar, daha yüksek düzeyde kaygı, umutsuzluk ve stres yaşıyorlar. Ek olarak; özgüvenleri daha düşük, daha kötümserler ve stresle
Herkesin ailesi ile anlaşmazlıkları olur. Ara sıra yaşanan gerginlik veya tartışmalar aile hayatının normal bir parçasıdır. İster anne babanız, ister kardeşleriniz ile yaşadıklarınız olsun, çatışmanın daha da kötüleşmesini önlemek için yapabileceğiniz şeyler mevcut. Bu yazıda ailenizle yaşadığınız anlaşmazlıkları çözmek için neler yapabileceğinizle ilgili pratik tavsiyeler vermeye çalışacağım. Anne Baba ile yaşanan anlaşmazlıkların nedenleri Ailedeki büyüklerle tartışmanın en
Halo etkisi, bir kişi hakkındaki genel izlenimimizin, onun karakteri hakkındaki hislerimizi ve düşüncelerimizi etkilediği bir tür bilişsel önyargıdır. Esasen, bir kişi hakkındaki genel izleniminiz (“O iyi biri!”), o kişinin belirli özelliklerine ilişkin değerlendirmelerinizi etkiler (“Zeki biri!”). Tek bir özelliğin algılanma şekli, o kişinin diğer yönlerine aktarılabilir. Halo etkisine günlük hayattan güzel bir örnek, ünlüler hakkındaki genel izlenimimizdir. İnsanlar onları çekici, başarılı
Rüyaların anlamını nasıl yorumlayacağımıza ilişkin bir çok teori mevcutken, henüz rüyaların amacını tam olarak anlayabilmiş değiliz. Rüyalar gizemlidir ve anlamları bir çok açıdan şaşırtıcı olabilir. Rüyalarımızın içeriği aniden değişebilir, tuhaf unsurlar içerebilir veya bizi korkunç görüntülerle korkutabilir. Rüyaların bu kadar zengin ve ilgi çekici olması, birçok kişinin rüyalarımızın bir anlamı olması gerektiğine inanmasına sebep olur. Bazı önde gelen araştırmacılar,
Orman yangınlarından doğrudan etkilenmeseniz bile, yangın bölgesinin yakınlarında olarak veya sosyal medyadan olan biteni izleyerek ciddi bir sıkıntı ve savunmasızlık hissedebilirsiniz. Bu duygular, özellikle yangından etkilenme ihtimali bulunan yakınlarınız varsa ve onların güvenliği hakkında henüz bilgi sahibi değilseniz daha yoğun olabilir. Sıkıntınızı yönetmek için ipuçları Bunların yanında Birçok kişi için yukarıda belirtilen ipuçlarını kullanmak mevcut krizi
Mükemmeliyetçilik, kendiniz ve başkaları için aşırı derecede yüksek standartlar oluşturma eğilimidir. Herhangi bir kişilik özelliği gibi, mükemmeliyetçilik de kişiden kişiye değişen, bazıları olumlu ve bazıları olumsuz olan bütün bir özellikler yelpazesi içerir. Mükemmeliyetçiliği kültürümüzde olumsuz bir özellik olarak tanımlama eğilimindeyiz, ancak araştırmalar hem sağlıklı hem de sağlıksız mükemmeliyetçilik türleri olduğunu göstermektedir. Sağlıklı Mükemmeliyetçilik Nedir? Bu tür bir
Genellikle risk almak, alkol veya uyuşturucu kullanmak anlamında kullanılır, ancak birçok farklı risk alma türü vardır. Alınan tüm riskleri ise olumsuz olarak nitelendiremeyiz. Riski anlamak Her durum farklı risk düzeylerine sahip olabilir. Ve herkesin üstleneceği risk seviyesi için farklı bir eşiği vardır: Risk seviyesinin farkında olun Sizin için neyin iyi veya kötü olduğunu keşfetmek bir öğrenme sürecidir. Bazen
Açık fikirlilik, çok çeşitli düşüncelere, fikirlere ve bilgilere açık olmayı içeren bir özelliktir. Açık fikirli olmak genellikle olumlu bir nitelik olarak kabul edilir. Ayrıca eleştirel ve rasyonel düşünmek için gerekli bir beceridir. Başka fikirlere ve bakış açılarına açık değilseniz, sorunlara katkıda bulunan veya etkili çözümlere götüren tüm faktörleri görmek zor olur. Ayrıca yeni fikirlere ve
