Herkes zaman zaman stresli hissedebilir, ama stres nedir? Genel sağlığınızı nasıl etkiler? Ve stresinizi yönetmek için ne yapabilirsiniz? Stres, beyin ve vücudun herhangi bir zorlu uyarana tepki verme şeklidir. İşyerinde veya okulda performansını göstermeye çalışmak, önemli bir yaşam değişikliği veya travmatik bir olay gibi her türlü zorluk stres yaratabilir. Stres sağlığınızı da etkileyebilir. Küçük veya büyük stres faktörleriyle nasıl […]
Müzik tüm dünyadaki insanların yaşamında önemli bir rol oynar, bu yüzden birçok kişi hangi faktörlerin müzik tercihlerini etkileyebileceğini merak eder. Örneğin, müzik listenizin içeriği kişiliğiniz hakkında bir şeyler ortaya çıkarabilir mi? İnsanlar duygularını dengelemek, motive olmak ve hatta konsantre olmanın bir yolu olarak müzik dinlerler. Bu seçenekler altta yatan kişilik özelliklerinden ne kadar etkilenir? Heriot-Watt
Ruhsal travma ağır ruhsal yaralanma demektir. Travma, insanı olağanüstü zora sokan kişisel bir yaşantının sonucu oluşabilir. Kişinin başından geçen böyle bir olay, eğer kendi olanakları bu durumla başa çıkmak için yeterli olamıyorsa, yani taşıyamayacağı bir ağırlığın altına girmişse travmaya yol açabilir. Bu durum aşırı ağır derecede bir ruhsal yüklenme (stres) yaratır. Böylesi durumlarda insanlar çoğu kez kendilerini tümüyle çaresiz hisseder, büyük bir korkuya kapılır veya dehşet içinde
Sıkıcı bulduğunuz bir konuyu çalışmak gerçekten hoş değil, bunu kabul ediyorum. Hepimiz hayatımızın bir noktasında sıkıcı konular üzerinde çalışmak zorunda kaldık. Bunu yapmak sadece sıkıcı olmakla kalmıyor, yorucu da oluyor ve yorulduğunuzda sıkıcı bir konuyu çalışmak daha da zor hale geliyor. Yani insanı bir kısırdöngüye sokuyor. Şimdi size sıkıcı konuları nasıl çalışabileceğinizi anlatacağım. Bunlar sadece
Dışarıda bir salgın var ve normalden daha büyük bir yiyecek stoğu ile daha çok evde vakit geçiriyorsunuz ya da evden hiç çıkmıyorsunuz. Kendinizi duygusal yeme atakları ile mücadele ederken buluyorsanız ne yapmalısınız? Koronavirüs salgını ile hepimiz zor bir dönemden geçiyoruz. Dünya 1918’den beri böyle bir pandemi yaşamadı. Yaşayan hiç kimse bununla başa çıkmaya hazır değil
Bu soru genç danışanlarımdan en çok duyduklarımdan bir tanesi… Normal zamanlarda ev sadece dersle ilgilendiğiniz bir yer olmadığı için zihniniz kolayca başka uyaranlara kayabiliyor. Öte yandan günümüzde artan teknoloji kullanımı ile birlikte dikkat dağıtan çeldiricileri sayısız diyebiliriz. Ancak, odaklanmak zor olsa da bu durumun üstesinden gelebilmek için yapabileceğiniz şeyler mevcut. İşte daha iyi odaklanabilmek için
Hepimiz o sahneyi yaşadık. Çalışmaya çalışıyorsunuz ama göz kapaklarınız kapanıyor ve beyniniz bulanık. Sadece uzun bir gün değil, uzun bir yıl geçirmiş gibi hissediyorsunuz. Yorgun hissetmek çalışmanızın bitmesi gerektiği anlamına gelmek zorunda değil. Yorgun olduğunuzda da çalışmaya devam edebilir ve verim alabilirsiniz. İşte bunu nasıl yapabileceğiniz ipuçları. İlk olarak karar verin, şu anda hangi durumdasınız?
DEHB genellikle erken çocukluk döneminde kendini göstermeye başlayan nörogelişimsel bir bozukluktur. DEHB’de görülen davranışların altta yatan nedeni dikkatin zayıf oluşu, aşırı hareketlilik ve dürtüselliktir. 5 yaşının altındaki birçok çocuk dikkatsizdir ve yerinde durmakta güçlük çeker. Dikkat süresinin kısa olması ve yüksek enerji seviyesi çocuğunuzun DEHB olduğu anlamına gelmez. Çocukların hareketli olmasının veya konsantre olmada zorluk
Genç danışanlarım, veliler ve öğretmenlerden sıkça yöneltilen bir soru ders çalışma isteksizliğinin nasıl aşılabileceği konusunda oluyor. Konunun tek bir cümlelik cevabı olmadığı için, mümkün olduğu kadar kısa ama işe yarar bir yazı hazırlamaya çalıştım. Size verebileceğim en iyi haber, bu durumun üstesinden gelmenin yollarının bulunması. Gelin neler yapabileceğinizi konuşalım. Yapmanız gereken ilk ve en önemli
Çoğu insan terapiyi düşündüğünde, bir odada bir terapistle yüz yüze konuştuğunu düşünür. Hatta filmlerde sıklıkla gösterilen “divan”da uzanacaklarını da hayal edenler olur. Birçok terapist hala bu geleneksel görüşme yöntemini kullanırken, online terapi son birkaç yılda popüler olmaya başladı. Aslına bakarsak, koronavirüs salgını sırasında önemli bir hizmet haline geldi. Çünkü gençler, çocuklar ve yaşlıların evden çıkması
Sınava hazırlanmak kolay bir şey değildir. Her geçen yıl daha da zorlaştı. Dersler, bir sürü çözülmesi gereken test ve gündemdeki haberler yüzünden istediğiniz son şey ders çalışmak olabilir. Bazı günler çok sinirli, bir o kadar bunalmış ve stresli hissedersiniz ki tek bir test bile çözemeyecek hale gelebilirsiniz. Duygularınız bir salıncakta sallanıyor gibi görünebilir, ancak bu
Okulların kapalı olduğu, dışarı çıkmanın ise pek güvenli olmadığı koronavirüs salgını günlerinde evde çocukları oyalayabilmek ve sıkılmadan zaman geçirebilmelerini sağlamak her zaman olduğundan daha zor hale geldi. Çocuklar sıkıldıkça da anne babalarına daha çok yapışık, birlikte bir şeyler yapmak konusunda daha ısrarcı oluyorlar. Üstelik bunun yanında dersleri takip etme ve ödev yapma tartışmaları da ekleniyorsa
Aramızdaki farklılıklar sadece başımızdan geçen olayların farklı olmasından değil, aynı zamanda olanlara nasıl tepki verdiğimizden de kaynaklanmaktadır. Kendinizi hayattaki bütün şanssızlıkların denk geldiği biri olarak mı görüyorsunuz? Yoksa zorlukları kabullenip, mücadele etmeye hazır mısınız? Dayanıklı olmak, karşılaştığımız güçlüklerle başa çıkmak ve refaha ulaşmak için bu zorlukları kullanma yeteneğidir. Dayanıklı olmak, mücadele etmemeniz, hata yapmamanız veya
Okullar kapalıyken uzaktan eğitim içeriklerini takip etmek, ödev yapmak ve ders çalışmaya motive olmak oldukça zor. Şu günlerde çalışma isteğini sağlamak, çoğu öğrenci en büyük günlük mücadele alanlarından biri haline geldi. Çalışmanın internette gezinmek, film – dizi izlemek, oyun oynamak, arkadaşlarınızla sohbet etmek gibi yapabileceğiniz bir çok şey arasında yapmak istediğiniz son şey olması hiç
Bipolar bozukluk nedir? Bipolar bozuklukta, kişinin düşünce süreçleri ve ruh halinde belirgin dalgalanmalar göze çarpar. Buna göre bipolar bozukluk hastaları hem depresif dönemler hem de coşkulu veya olağanüstü sinirli bir ruh haline kapıldıkları dönemler geçirirler. İkinci tür dönemler, belirgin bir motivasyon artışıyla beraber görülür. Bu dönemler hafif şekilde ortaya çıkarsa hipomanik epizotlardan, güçlü şekilde ortaya çıkarsa manik
