Psikoterapi, sorun yaratan düşünceleri, davranışları, inançları, duyguları, ilişki sorunlarını veya psikolojik kaynaklı fiziksel şikayetleri tanımak ve bunların üstesinden gelmek için yapılan bir terapistle görüşme sürecidir. Terapist dediğimiz kişi ise bir psikiyatri uzmanı hekim ya da klinik psikoloji uzmanlığını yapmış olan psikologdur.
Psikoterapiye başlamak, yaşamınızı daha renkli ve doyurucu hale getirmek için büyük bir adım olabilir.
Bu sayede psikolojik gücünüzü artırmayı ve hayatın içerisinde karşılaşabileceğiniz zorlukları aşmayı öğrenebilirsiniz. Psikoterapi yoluyla, size zarar veren düşünceleri, davranışları ve alışkanlıkları değiştirebilir, acı verici duyguları çözebilir, ilişkilerinizi geliştirebilir ve psikolojik sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Hiç kimse size psikoterapi sürecinizin nasıl olacağını ve ne kadar süreceğini tam olarak söyleyemez.
Bunun sebebi ise iyi bir psikoterapi sürecinin size özel uyarlanarak yürütülmesidir. Yani tüm terapi yöntemlerinde öncelikle kendiniz için hedefler belirleyecek ve oraya ulaşmak için atacağınız adımları belirleyeceksiniz. Sonrasında ise terapistiniz bu hedeflere nasıl ulaşabileceğiniz konusunda işe yarayan yöntemleri öğrenmenize ve kullanmanıza yardımcı olacaktır.
Gizlilik ve süreç çok önemlidir
İster bireysel, ister grup ya da çift terapisinde olsun, terapistinizle konuştuklarınız gizli kalır ve sadece konuştuklarınızın içeriğine değil, aynı zamanda sürece de odaklanır. Terapötik süreç, yani duygularınızı ve deneyimlerinizi paylaşma şekliniz en az konuştuğunuz konular veya sorunlar kadar önemli olarak kabul edilir. Terapiye başladıktan sonra, terapistiniz bu konuda da bilginizi ve farkındalığınızı artırmak için yardımcı olacaktır.
Genel olarak, terapistinizin sizi destekleyen, dikkatle dinleyen, sağlıklı ve olumlu bir ilişki deneyimi modelleyen, size uygun geri bildirimler veren ve etik kuralları takip eden biri olacağını düşünebilirsiniz.
Ancak tekrar söylemekte fayda var, terapistinizin mutlaka bir psikiyatri uzmanı hekim ya da klinik psikoloji uzmanlığı yapmış bir psikolog olmasına dikkat etmelisiniz.
