Sezgisel Yeme
- Tanım
- Müfredat
- Yorumlar
Sezgisel Yeme Müdahale Programı
Programın Amacı
Bu programın amacı yiyecekler ve bedeninizle ilişkinizi daha sağlıklı bir noktaya getirmek, diyet zihniyetinin olumsuz etkilerinden kurtulmak ve çeşitli alıştırmalar ile sezgisel yeme prensiplerini hayatınıza dahil etmektir.
Programda ne öğreneceksiniz?
- Bedeninizin fizyolojik sinyallerini fark ederek bu sinyallere kulak verme
- Diyet kültürünün olumsuz etkilerinden uzaklaşma ve diyet zihniyetinden kurtulma
- Yiyeceklerle olan duygusal bağınızı keşfederek duygusal yeme eğiliminizi azaltma
- Yeme davranışınız ve bedeninizle ilgili sahip olduğunuz olumsuz düşünce ve inançlarınızın farkına vararak bunları yeniden yapılandırma
- Çeşitli stratejiler ile beden memnuniyetsizliğinizi azaltarak sağlıklı ve olumlu bir beden imajı geliştirme
- Özbakım becerilerinizi geliştirme
- Yiyeceklerle daha sağlıklı bir iletişim kurarak yemekten alacağınız tatmin duygusunu artırma
- Daha farkındalıklı yiyebilme ve bedeninizin ihtiyaçları doğrultusunda yiyecek tercihleri yapabilme
- Kendinize ve bedeninize karşı daha şefkatli bir tutum benimseme
Programın Yapısı
Sezgisel Yeme Müdahale Programı 11 ana bölümden oluşmaktadır. Her bir alt bölüm, Sezgisel Yeme’nin farklı prensipleri ile ilgili detaylı bilgilerin bulunduğu videolar, pratik alıştırmalar, yeme davranışınızı keşfedebileceğiniz sorular ve değerlendirme formları içermektedir. Program, kendi hızınızda ilerlemenize imkan tanır ve size rehberlik eder.
Program kimler için uygundur?
Sezgisel Yeme Müdahale Programı, beslenmeyle ilgili herhangi bir kural içeren kronik bir tıbbi rahatsızlığı bulunmayan 18 yaş ve üzeri herkese açıktır. Yiyecekler ve bedeniyle sağlıklı bir iletişim kurmak ve duygusal yeme eğilimini azaltmak isteyen bireyler programdan yararlanabilir.
Neden Sezgisel Yeme Müdahale Programı’nı Tercih Etmelisiniz?
- Bilimsel Yaklaşım: Program, ilgili konularda yapılan bilimsel araştırmalara dayanmaktadır.
- Esnek Öğrenme: Dilediğini zaman, istediğiniz yerden öğrenme özgürlüğü
- Pratik Alıştırmalar: Gerçek hayatta uygulayabileceğiniz pratik, uygulaması kolay ve etkili alıştırmalar.
- Anında Erişim: Programa kaydolduktan sonra anında tüm içeriklere sınırsız erişim olanağı.
Ek Bilgiler
Sezgisel Yeme Müdahale Programı bir kilo verme/alma veya bir yeme bozukluğu tedavi programı değildir; yeme davranışınız ve ilgili düşünceler, neredeyse her gün ve günün büyük kısmı belirgin bir sıkıntıya yol açıyorsa, günlük işlevselliğinizde düşüş yaratıyorsa ve olumsuz fiziksel etkileri çok şiddetli yaşıyorsanız bir uzmana başvurabilirsiniz.
Kaynak
Resch E., Tribole E. (2021). Sezgisel Yeme Uygulama Kitabı. (Çev. Bakıner Yücebilgiç E., Demirci Balsak Ö.) Okuyan Us Yayınları.