Psikademi

Yetişkin Psikolojisi

İşyerinde, Ailede ve Arkadaşlıklarda Zor İnsanlarla Nasıl Başa Çıkılır?

Günlük Hayatta Psikoloji, Yetişkin Psikolojisi

Zor İnsanlarla Başa Çıkmanın Genel İlkeleri Zor insanlar; inatçı, anlaşmazlık yaratan, negatif ya da manipülatif olabilirler. Bu tür insanlarla ilişkiler, hayatın her alanında karşımıza çıkabilir. Genel olarak, zor insanlarla başa çıkmanın yolu onları anlamaktan geçer. Onlarla başa çıkabilmek için öncelikle kendi duygusal reaksiyonlarımızı kontrol altına almalı, sabırlı ve anlayışlı olmalıyız. Öte yandan, zor insanların genellikle […]

Küçük Ama Güçlü Farkındalık Taktikleri

Günlük Hayatta Psikoloji, Yetişkin Psikolojisi

Farkındalık Nedir? Farkındalık, bilinçli var olma durumunu ifade eder. Zihnin geçmiş ya da gelecek üzerinde dolaşmasını durdurup anın içinde kalabilmek ve şu anda neler olduğunu gerçekçi ve tarafsız bir biçimde gözlemleyebilmek demektir. Çoğu zaman zihnimiz, geçmişteki hatalarımız ve gelecekteki endişelerimiz arasında sıkışıp kalır. Farkındalık, bu döngüyü durdurmanın bir yoludur. Farkındalık, kendi düşüncelerimizi, hislerimizi ve bedensel

Kaygılı Bağlanmayı Aşmak

Günlük Hayatta Psikoloji, Yetişkin Psikolojisi

Bağlanma stilleri, çocukluktan itibaren oluşan ve ilişkilerimizde nasıl davrandığımızı belirleyen duygusal bağlarımızın biçimleridir. Kaygılı bağlanma stili, bireylerin ilişkilerinde sürekli güvensizlik ve kaygı yaşamalarına neden olan bir bağlanma biçimidir. Bu yazıda, kaygılı bağlanma stilinin bir ilişki üzerinde nasıl etkiler yaratabileceğini inceleyeceğiz. Aynı zamanda, kaygılı bağlanma stilini aşmak için neler yapabileceğinize dair bilimsel olarak desteklenen tavsiyeler sunacağız.

Depremzedeler İçin Başa Çıkma Yolları

Yetişkin Psikolojisi

Depremler psikolojik açıdan da yıkıcı olabilir. Deprem nedeniyle ailenizi ve evinizi kaybettiyseniz, hayatınızın en zor bir döneminde olabilirsiniz. Yalnız olmadığınızı ve bu trajediyle başa çıkmanın ve hayatınıza dönmenin yolları olduğunu hatırlamanız önemlidir. İşte aile ve ev kaybından sonra depremle nasıl başa çıkılacağına dair birkaç küçük ipucu. Acınızı Yaşamaya İzin Verin Kaybınızın acısını kabul etmek önemlidir. Güçlü olmak zorunda

Yeni Yıl Kararlarınızı Nasıl Gerçeğe Dönüştürürsünüz?

Günlük Hayatta Psikoloji, Yetişkin Psikolojisi

Yine yılın o zamanı! Son on iki ayı gözden geçirme ve önümüzdeki yıl için kararlar alma zamanı. Çoğu insan gibiyseniz, muhtemelen bu yıl başarmak istediğiniz uzun bir listeniz olabilir. Ama yine çoğu insan gibiyseniz, kararlarınız Şubat ayına kadar başarısız olma eğilimindedir. Öyleyse, yeni yıl kararlarınızın boş bir hayalden daha fazlası olduğundan nasıl emin olabilirsiniz? Bu

Para Konusunda Endişelenmeyi Nasıl Durdurabilirsiniz?

Günlük Hayatta Psikoloji, Yetişkin Psikolojisi

Para için endişelenmekten bıktınız mı? Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz. Para, birçok insan için stresin önde gelen nedenlerinden biridir. Ama bu şekilde olmak zorunda değil. Para konusunda endişelenmeyi bırakmak ve mali durumunuzu kontrol altına almak için atabileceğiniz adımlar var. Bahsedeceğim adımları atarak para konusunda endişelenmeyi bırakabilir ve mali durumunuzun kontrolünü elinize alabilirsiniz. O yüzden daha fazla

Narsisistik Kişilik Bozukluğu Nedir?

Psikolojik Rahatsızlıklar, Yetişkin Psikolojisi

Narsistik kişilik bozukluğu; benmerkezcilik, empati eksikliği ve abartılı bir üstünlük duygusu ile karakterize kalıcı bir düşünce ve davranış kalıbından oluşan bir kişilik bozukluğudur. Bozukluk, işlevsellik açısından kişilikte önemli bozulmalara neden olur ve buna bir dizi başka patolojik kişilik özelliği eşlik eder. Diğer kişilik bozukluklarında olduğu gibi bu durum; sosyal, aile ve iş ilişkileri dahil olmak üzere çeşitli alanlarda

İyi Dinleme Becerileriyle Arkadaşlıklarınızı Güçlendirin

Günlük Hayatta Psikoloji, Yetişkin Psikolojisi

İyi dinleme becerileri sağlıklı ve güçlü ilişkiler için çok önemlidir. Bir arkadaşınızın derdini dinlerken, bir anlaşmazlığı ya da çatışmayı çözerken, ya da bir krizle karşı karşıya kalan birisine destek olurken iyi dinleme becerileri anahtarınız olabilir. Nasıl gerçekten destekleyici bir dinleyici olunacağını öğrendiğinizde, çevrenizde size aynı şeyi yapabilen başkalarını bulabilirsiniz. İşte iyi dinleme becerilerini geliştirmek için

Stres Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Şey

Günlük Hayatta Psikoloji, Yetişkin Psikolojisi

Herkes zaman zaman stresli hissedebilir, ama stres nedir? Genel sağlığınızı nasıl etkiler? Ve stresinizi yönetmek için ne yapabilirsiniz? Stres, beyin ve vücudun herhangi bir zorlu uyarana tepki verme şeklidir. İşyerinde veya okulda performansını göstermeye çalışmak, önemli bir yaşam değişikliği veya travmatik bir olay gibi her türlü zorluk stres yaratabilir. Stres sağlığınızı da etkileyebilir. Küçük veya büyük stres faktörleriyle nasıl

Ruhsal travma nedir?

Psikolojik Rahatsızlıklar, Yetişkin Psikolojisi

Ruhsal travma ağır ruhsal yaralanma demektir. Travma, insanı olağanüstü zora sokan kişisel bir yaşantının sonucu oluşabilir. Kişinin başından geçen böyle bir olay, eğer kendi olanakları bu durumla başa çıkmak için yeterli olamıyorsa, yani taşıyamayacağı bir ağırlığın altına girmişse travmaya yol açabilir. Bu durum aşırı ağır derecede bir ruhsal yüklenme (stres) yaratır. Böylesi durumlarda insanlar çoğu kez kendilerini tümüyle çaresiz hisseder, büyük bir korkuya kapılır veya dehşet içinde

Zor Zamanlar İçin Psikolojik Dayanıklılığınızı Artırın

Günlük Hayatta Psikoloji, Yetişkin Psikolojisi

Aramızdaki farklılıklar sadece başımızdan geçen olayların farklı olmasından değil, aynı zamanda olanlara nasıl tepki verdiğimizden de kaynaklanmaktadır. Kendinizi hayattaki bütün şanssızlıkların denk geldiği biri olarak mı görüyorsunuz? Yoksa zorlukları kabullenip, mücadele etmeye hazır mısınız? Dayanıklı olmak, karşılaştığımız güçlüklerle başa çıkmak ve refaha ulaşmak için bu zorlukları kullanma yeteneğidir. Dayanıklı olmak, mücadele etmemeniz, hata yapmamanız veya

Koronavirüs Salgınında Psikolojik Sağlığınızı Koruyun

Günlük Hayatta Psikoloji, Yetişkin Psikolojisi

Şu anda, ellerinizi yıkamak ve sosyal mesafe kurallarına uymak yani evde kalmak gibi koronavirüs salgınından korunmaya yönelik birçok tavsiye duyuyorsunuz. Ancak bu süre zarfında psikolojik sağlığınızı korumak, genel sağlığınız için çok önemli. Bu nedenle, psikolojiniz için de yapabileceklerinizi öğrenebilirsiniz. Şu günlerde zihninize ve duygularınıza dikkat etmiyorsanız, psikolojik durumunuzda bir kötüleşme fark edebilirsiniz. Koronavirüs salgınının zihinsel

Koronavirüs Salgını Psikolojinizi Bozmasın

Günlük Hayatta Psikoloji, Yetişkin Psikolojisi

Koronavirüs gibi bir hastalığın ülkemizde de yayıldığını öğrenmek oldukça üzücü ve endişe verici. Bir salgının özellikle başlangıç aşamaları kaygı uyandırıcı olabilir. Bu süre zarfında, hastalığın ne kadar yayılacağını veya ölümcül olacağını bilmiyoruz. Bir salgın sırasında korku, endişe, üzüntü ve belirsizlik duyguları normaldir. Neyse ki, zihinsel sağlığınız konusunda proaktif olmak hem zihninizi hem de vücudunuzu daha

Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?

Çocuk - Ergen Psikolojisi, Psikoterapi, Yetişkin Psikolojisi

Bilişsel davranışçı terapi (BDT), danışanların davranışları etkileyen düşünce ve duyguları anlamalarına ve değiştirmelerine yardımcı olan bir tür psikoterapidir. Bilişsel davranışçı terapi genellikle kısa sürelidir ve danışanın rahatsız olduğu bir psikolojik sorunla başa çıkmasına yardımcı olmaya odaklanır.  Bilişsel davranışçı terapinin ana odak noktalarından biri, duygusal zorluklara, depresyona veya kaygıya katkıda bulunabilecek ve onları kötüleştirebilecek otomatik olumsuz

Uçak Korkunuzu Yenin – 1

Günlük Hayatta Psikoloji, Yetişkin Psikolojisi

Uçağa binmek bazen en sakin insanı bile endişelendirebiliyor ancak günümüzde uçağın sağladığı avantajlardan faydalanmamak da pek mümkün gözükmüyor. Uzak şehirlere hızlı bir şekilde varabilmek ya da yurtdışında güzel bir tatil yapmak, uçağa binme korkunuz yüzünden size hayal gibi geliyorsa, çaresiz olmadığınızı bilmeniz gerekiyor. Bu yazı dizisinde uçak korkunuzu azaltabilmeniz için size pratik tavsiyelerde bulunacağım. Ancak