Başarısızlık Korkusu Nedir?
Başarısızlık korkusu, her bireyin hayatının bir noktasında karşılaştığı yaygın bir duygudur. Bu durum, kişinin hedeflerine ulaşma yeteneğini engelleyebilir ve yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir.
Başarısızlık Korkusunun Belirtileri
Sürekli Endişe ve Kaygı
Başarısızlık korkusu genellikle sürekli endişe ve kaygıyla kendini gösterir. Hedeflerinizi belirlerken ya da onlara ulaşmayı denediğinizde yoğun bir stres ve endişe hissetmeye başlarsanız, bu başarısızlık korkusunun bir belirtisi olabilir.
Kendi Yeteneklerinize Güvensizlik
Başarısızlık korkusu aynı zamanda yeteneklerinize güvensizliğe de neden olabilir. Kendi becerilerinizi küçümsemeye ve hedeflerinize ulaşmak için yeterli olmadığınıza dair inançlar geliştirmeye başlarsanız, bu da başarısızlık korkusuna işaret edebilir.
Başarısızlık Korkusuyla Başa Çıkmak
Kendinize Dürüst Olun
Başarısızlık korkusunu aşmanın ilk adımı, korkunun farkına varmak ve kabul etmektir. Kendinize dürüst olun ve bu korkuyu kabul edin. Başarısızlık korkusunun üzerine gitmek ve onu kabul etmek, onu aşmanın ilk adımıdır.
Küçük Hedefler Belirleyin
Büyük hedefler koyduğunuzda, başarısızlık korkusu daha da artabilir. Bu nedenle, hedeflerinizi daha küçük, yönetilebilir parçalara bölmek yararlı olabilir. Bu, hedeflere ulaşmayı daha kolay ve daha az korkutucu hale getirir.
Başarısızlıklarınızdan Ders Çıkarın
Başarısızlıklarınızdan ders çıkarın ve onları öğrenme fırsatı olarak görün. Başarısızlık, genellikle öğrenme ve gelişme için önemli bir araçtır. Her başarısızlık, gelecekteki başarılar için değerli bir ders içerir.
Profesyonel Destek Almak
Başarısızlık korkusu, profesyonel yardım gerektiren ciddi bir durum olabilir. Eğer başarısızlık korkusu yaşam kalitenizi olumsuz etkiliyorsa, bu linkten benden online veya yüz yüze psikoterapi için randevu alabilirsiniz.
Kaynaklar:
- Conroy, D. E., Willow, J. P., & Metzler, J. N. (2002). Multidimensional fear of failure measurement: The Performance Failure Appraisal Inventory. Journal of Applied Sport Psychology, 14(2), 76-90.
