Kişisel Değişim Nedir? Kişisel değişim, bir bireyin yaşamında istenen veya gereken değişiklikleri yapma sürecidir. Bu, alışkanlıklar, inançlar, duygusal tepkiler ve hatta kişilik özellikleri gibi birçok farklı faktörü içerebilir. Herkes hayatının belirli bir noktasında kişisel değişim sürecine girer. Bu genellikle bir kriz, kişisel bir uyanış veya hedefe yönelik bir arzunun bir sonucu olarak gerçekleşir. Bu değişim […]
Pratik Yapma ve Beceri Kazanımı Bir beceriyi geliştirmek için pratik yapma, kaçınılmazdır. Belirli bir beceri üzerinde çalışmak, bu beceriyi daha etkin kullanmamızı sağlar. Örneğin, bir müzik enstrümanını öğrenmek istiyorsanız, düzenli pratik, notaları daha iyi anlamanıza, el-koordinasyonunuzu geliştirmenize ve enstrümanı daha rahat çalmanıza yardımcı olacaktır. Aynı şekilde, fiziksel sporlarda da pratik, sporcuların hız, dayanıklılık ve teknik
Romantik İlişkiler ve Ruh Sağlığı: İyi Etkileri Romantik bir ilişki, ruh sağlığımızı olumlu bir şekilde etkileyebilir. İlk olarak, sağlıklı bir romantik ilişki bize güvende ve sevildiğimizi hissettirir. Bu duygular, genel yaşam memnuniyetimizi artırır ve bizi daha mutlu yapar. Sevgi dolu bir partnerle geçirilen kaliteli zaman, özgüvenimizi güçlendirebilir ve bize olumlu enerji verebilir. Ayrıca, bir partnerle
Farkındalık Nedir? Farkındalık, bilinçli var olma durumunu ifade eder. Zihnin geçmiş ya da gelecek üzerinde dolaşmasını durdurup anın içinde kalabilmek ve şu anda neler olduğunu gerçekçi ve tarafsız bir biçimde gözlemleyebilmek demektir. Çoğu zaman zihnimiz, geçmişteki hatalarımız ve gelecekteki endişelerimiz arasında sıkışıp kalır. Farkındalık, bu döngüyü durdurmanın bir yoludur. Farkındalık, kendi düşüncelerimizi, hislerimizi ve bedensel
Korkunun Tanımı ve İşlevi Korku, yaşamımızın bir parçasıdır. Kendimizi bir aslanın karşısında bulduğumuzda, korku hayatta kalma şansımızı artırır. Bu nedenle, korku bir kusur olarak görülmemeli, aksine bir özellik olarak kabul edilmelidir. Ancak, her korku hayatta kalma ile ilgili değildir. Gelecek hakkındaki belirsizlikler, sosyal durumlar veya kapalı alanlar gibi öğeler korku hissi yaratabilir. İlginç bir şekilde,
Sosyal Baskının Anlaşılması Sosyal baskı, gençler arasında yaygın bir durumdur ve çoğunlukla çevrelerindeki diğer insanların beklentilerine uymak için hissettikleri baskıyı ifade eder. Bu, gençlerin kabul edilme ve aidiyet arayışının bir yansımasıdır. Topluluğa ait olmanın koruma ve destek sağladığı düşünülürse, bu hayatta kalma mekanizması olarak kabul edilebilir. Gençler, sosyal baskının etkilerini farklı şekillerde deneyimlerler. Bazıları kendilerini
Siyasetin psikolojik sağlık üzerindeki etkisi, genellikle göz ardı edilen bir konudur. Ancak, son yıllarda yapılan araştırmalar, siyasi süreçlerin ve özellikle seçimlerin insanların psikolojik sağlığı üzerinde önemli bir etkisi olduğunu göstermektedir. Siyaset ve Psikolojik Sağlık: Belirsizlik ve Stres Bir Verywell Mind makalesi, siyasi süreçlerin ve seçimlerin insanların psikolojik sağlığı üzerindeki etkisini tartışıyor. Makale, siyasi belirsizlik ve
Hayat, kaçınılmaz olarak zorluklar ve meydan okumalar getirir. Bu zorluklara karşı dirençli ve güçlü olmak için, psikolojik zırh kavramını kullanarak kendimize nasıl bir koruma sağlayabileceğimizi öğrenebiliriz. Bu yazıda, psikolojik zırhın ne olduğunu ve nasıl geliştirilebileceğini inceleyeceğiz. Psikolojik Zırh Nedir? Psikolojik zırh, bireyin yaşamın zorlukları ve travmaları karşısında korunmasına ve daha iyi başa çıkmasına yardımcı olan
Beyin, vücudun en karmaşık ve etkileyici organlarından biridir. İnsan beyni, sürekli değişim ve gelişim yeteneğine sahiptir, bu sürece “nöroplastisite” adı verilir. Nöroplastisite, beynin yapısal ve fonksiyonel olarak değişebilme yeteneğidir ve bu sayede öğrenme sürecini etkileyebilir (Schwartz & Begley, 2002). İşte nöroplastisitenin gücü ve öğrenme süreci hakkında bilmeniz gerekenler: Nöroplastisite Nedir? Nöroplastisite, beynin yaşam boyu süren
Bağlanma stilleri, çocukluktan itibaren oluşan ve ilişkilerimizde nasıl davrandığımızı belirleyen duygusal bağlarımızın biçimleridir. Kaygılı bağlanma stili, bireylerin ilişkilerinde sürekli güvensizlik ve kaygı yaşamalarına neden olan bir bağlanma biçimidir. Bu yazıda, kaygılı bağlanma stilinin bir ilişki üzerinde nasıl etkiler yaratabileceğini inceleyeceğiz. Aynı zamanda, kaygılı bağlanma stilini aşmak için neler yapabileceğinize dair bilimsel olarak desteklenen tavsiyeler sunacağız.
Zor yaşam olayları, kişinin psikolojisinde olumsuz etkiler bırakabilir ve kişide umutsuzluğa neden olabilir. Bununla birlikte, psikologlar travma sonrası büyüme kavramını araştırarak, bu olumsuz olayların aynı zamanda kişinin gelişimi için bir fırsat yaratabileceğini öne sürmektedirler (Tedeschi & Calhoun, 2004). Travma sonrası büyüme, kişinin kendini yeniden keşfetmesine, kimliklerinde, ilişkilerinde veya dünya görüşlerinde olumlu ve kalıcı değişiklikler yapmalarına
Hepimiz zor zamanlarda stresi azaltmanın ve ruh halimizi iyileştirmenin yollarını bulmak isteriz. Müzik, bunu yapmamıza yardımcı olacak en güçlü araçlardan biridir. Araştırmalar, stresli zamanlarda müzik dinlemenin ruh halinizi iyileştirebileceğini ve stresi azaltabileceğini gösteriyor. Stresli zamanlarda müziğin zihniniz ve bedeniniz üzerinde nasıl olumlu bir etkisi olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. Müziğin Faydaları Müziğin bizi
Hepimiz, hayatındaki zorluklara rağmen iyimser olan birini tanıyoruz. Her zaman her koşulda bir umut ışığı bulurlar ve onların yanındayken kendinizi iyi hissetmenizi sağlarlar. İyimserliğin öğrenilip öğrenilemediğini merak ediyor olabilirsiniz. Cevap, bilime göre evet. İyimserlik, daha iyi fiziksel sağlık, artan yaşam süresi, hedeflere ulaşmada daha büyük başarı ve gelişmiş insan ilişkileri ile ilişkilendirilmiştir. Ancak, doğuştan iyimser
Olumsuz düşünme, depresyon ve kaygı gibi ruh sağlığı sorunlarına yol açabilen yaygın bir sorundur. Bilişsel çarpıtmalar, bu soruna katkıda bulunabilecek olumsuz veya irrasyonel düşünce kalıplarıdır. Bu yazıda, olumsuz düşünmeye neden olabilecek 10 bilişsel çarpıtmayı, nasıl çalıştıklarını ve bunların üstesinden gelmek için neler yapabileceğinizi tartışacağız. Bilişsel Çarpıtmalar Nelerdir? Bilişsel çarpıtmalar, olumsuz düşünce kalıplarına ve davranışlara yol açabilen olumsuz
Depremler psikolojik açıdan da yıkıcı olabilir. Deprem nedeniyle ailenizi ve evinizi kaybettiyseniz, hayatınızın en zor bir döneminde olabilirsiniz. Yalnız olmadığınızı ve bu trajediyle başa çıkmanın ve hayatınıza dönmenin yolları olduğunu hatırlamanız önemlidir. İşte aile ve ev kaybından sonra depremle nasıl başa çıkılacağına dair birkaç küçük ipucu. Acınızı Yaşamaya İzin Verin Kaybınızın acısını kabul etmek önemlidir. Güçlü olmak zorunda
