Korkunun Tanımı ve İşlevi
Korku, yaşamımızın bir parçasıdır. Kendimizi bir aslanın karşısında bulduğumuzda, korku hayatta kalma şansımızı artırır. Bu nedenle, korku bir kusur olarak görülmemeli, aksine bir özellik olarak kabul edilmelidir.
Ancak, her korku hayatta kalma ile ilgili değildir. Gelecek hakkındaki belirsizlikler, sosyal durumlar veya kapalı alanlar gibi öğeler korku hissi yaratabilir. İlginç bir şekilde, evrim bizi belirsizliğe karşı korumaya çalışır. Bu nedenle, bu tür durumlarda bile korku hissini deneyimlememiz normaldir.
Korkunun Biyolojisi: Nasıl İşler?
Korkuyu anlamak için beyinde ve sinir sisteminde neler olduğunu bilmemiz gerekiyor. Tehlike algılandığında, beynin duygusal işlem merkezi olan amigdala devreye girer ve hipotalamus ve adrenal bezler aracılığıyla bir dizi biyokimyasal yanıtı tetikler. Bu yanıt, “savaş ya da kaç” tepkimizi başlatır ve kalp atış hızımızı artırır, terlememizi sağlar ve enerji seviyemizi yükseltir.
Bilinçaltında gerçekleşen bu süreç, genellikle tehlike olduğunda korku hissetmemizi sağlar. Ancak, korkunun duygusal, düşünsel ve davranışsal yönleri de vardır. Bunlar, korkunun mantıksız ya da kontrolden çıkmış olup olmadığını belirler.
Korkunun Yönetimi: Nasıl Başa Çıkılır?
Korkunun hayatınızı kontrol etmesine izin vermemeniz gerekiyor. Eğer korkularınız normal yaşamınızı etkiliyorsa, bir profesyonelden yardım almayı düşünmelisiniz. Ancak genel olarak, kendinizi güvende hissetmek ve korkularınızı kontrol altına almak için bir dizi teknik uygulanabilir.
Korkularınızla yüzleşmek genellikle etkilidir. Terapistler bu tekniği sıklıkla kullanır. Rahatlama teknikleri uygulamak ve olumlu düşünceleri teşvik etmek de yardımcı olabilir. Ancak, her bireyin korkuları ve bu korkularla başa çıkma yolları farklıdır.
Sonuç
Korku, hayatta kalmak için vazgeçilmez bir özelliktir ve kaçınılmamalıdır. Ancak, korkunun hayatınıza hükmetmesine izin vermemelisiniz. Korkularınızla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, profesyonel yardım almayı düşünün. Benden destek almak isterseniz bu linkten online veya yüz yüze psikoterapi için randevu alabilirsiniz.
Kaynaklar:
American Psychological Association. (2013). APA Dictionary of Psychology. Washington, DC: American Psychological Association.
LeDoux, J. (2015). Anxious: Using the Brain to Understand and Treat Fear and Anxiety. New York: Viking.
