Diyet Zihniyeti Formu Lütfen aşağıdaki ifadeleri inceleyin ve size uygun olanları işaretleyin. Diyet Zihniyeti Formu Karbonhidrat, özellikle de tahıl içeren mısır gevreği, pirinç veya makarna gibi yiyecekleri yememeye çalışırım. Sıvı detoks programlarına katılmayı severim. Günlerim iyi yediğim ya da kötü yediğim günler olarak tanımlanabilir. Tatlı yersem daha çok egzersiz yapmam gerekir. Eğer bir öğünde çok yediğimi düşünürsem sonraki öğünde, açlık ve tokluk seviyemden bağımsız olarak, otomatik olarak daha az yerim. Yiyecekleri düşman olarak görürüm. Açlık veya tokluk seviyemden bağımsız olarak istediğimi yemeye izin verdiğim “ziyafet günlerim” vardır. Hafta içleri çok dikkatli yerim ve hafta sonları açlık veya tokluk seviyemden bağımsız olarak istediğim her şeyi yerim. Yasaklı bir yiyeceği yedikten sonra her şeyi mahvettiğimi düşünür ve istediğim her şeyi, açlık veya tokluk seviyemden bağımsız olarak, yüksek miktarlarda tüketirim. Akşam yemeğe gideceksem, açlık veya tokluk seviyemden bağımsız olarak, gün içinde az yerim. Genelde açlık veya tokluk seviyemden bağımsız olarak en ufak porsiyonlu öğünü veya atıştırmalığı seçerim. Eğer bir gün egzersiz yapmazsam, açlık veya tokluk seviyemden bağımsız olarak, yediklerimi azaltarak bunu telafi etmeye çalışırım. Egzersiz yapmazsam suçlu hissederim çünkü bu kalori yakmadığım anlamına gelir. Gluteni, beyaz unu veya işlenmiş gıdaları 30 gün boyunca yememek gibi kilo verme ve yemek kısıtlama mücadelelerine katılırım. Kilo verme ilhamı alabilmek için kilo verme temalı TV şovlarını izlerim, Instagram gibi sosyal medya platformlarında “sağlıklı beslenme, fit yaşam vb.” içerikli hesapları takip ederim. Yiyeceklerin kalorileriyle ilgili konuşmayı severim. Restoranda yediklerimi diğerlerininkiyle karşılaştırırım ve eğer onlardan çok yiyorsam kötü hissederim. İnsanların yeme davranışımla ilgili düşünceleri beni endişelendirir. Açlık veya tokluk seviyemden bağımsız olarak etrafımda insanlar varken daha az yemek yerim. Sağlıklı olmak için kilo vermem gerektiğine inanıyorum. Süre doldu
