Şükran ve Kendine Bakma Videoda bedeninize şükran duymanızı sağlayan maddelere yer verdik, bu listeye neler ekleyebilirsiniz? Bedeniniz başka neler yapabiliyor? Bu beceriler için bedeninize şükran duyuyor musunuz? Tartıdan kurtulmak Lütfen sıradaki soruları dikkatlice okuyup yanıtlayın. Ne sıklıkla tartılıyorsunuz? Tartıya çıktığınız son seferi düşünün. Çıkmadan önce kendinizi nasıl hissettiniz? Kaygılı, umutlu veya korku dolu? Tartıdaki rakamı görmek duygudurumunuzu nasıl değiştirdi? Nasıl hissettiniz? Tartıdaki rakam o günkü yemenizi etkiledi mi? Daha az yemeniz gerektiğini düşündünüz mü? Ya da beklediğinizden düşük bir rakamla karşılaştıysanız kendinize daha fazla yemek için izin verdiniz mi? Tartıyı hayatınızdan çıkarmak için –en azından daha seyrek tartılmak için- atabileceğiniz ilk adım ne olurdu? Asansörde, giyinme kabinindeki aynalarda veya bir caddede yürürken vitrinlerdeki yansımalarınızı ne sıklıkla kontrol edersiniz? Elemeniz belki de elden çıkarmanız gereken kıyafetler olduğunu düşünüyor musunuz? Bu konuda atacağınız ilk adım ne olabilir? Süre doldu
