Psikademi

Keyif Veren Fiziksel Aktiviteleri Keşfetme

Lütfen aşağıdaki uğraşılara seçtiğiniz bir "hafta içi" gününde toplamda ne kadar oturarak süre geçirdiğinizi not edin.

Araba kullanmak ya da arabada, otobüste, trende oturmak

Masa başında oturmak

TV ya da film izlemek

İnternette dolaşmak, Instagram gibi sosyal medya araçlarında dolaşmak

Bilgisayar oyunları oynamak

Mesajlaşmak ya da telefonda konuşmak

Basitçe dinlenmek ya da uzanmak

Diğer

Lütfen aşağıdaki uğraşılara seçtiğiniz bir "hafta sonu" gününde toplamda ne kadar oturarak süre geçirdiğinizi not edin.

Araba kullanmak ya da arabada, otobüste, trende oturmak

Masa başında oturmak

TV ya da film izlemek

İnternette dolaşmak, Instagram gibi sosyal medya araçlarında dolaşmak

Bilgisayar oyunları oynamak

Mesajlaşmak ya da telefonda konuşmak

Basitçe dinlenmek ya da uzanmak

Diğer

Bu uğraşılar sırasında hiç kalkmadan/ aralıksız ne kadar uzun süre oturduğunuzu not edin.

Araba kullanmak ya da arabada, otobüste, trende oturmak

Masa başında oturmak

TV ya da film izlemek

İnternette dolaşmak, Instagram gibi sosyal medya araçlarında dolaşmak

Bilgisayar oyunları oynamak

Mesajlaşmak ya da telefonda konuşmak

Basitçe dinlenmek ya da uzanmak

Diğer

Not ettiğiniz süreleri gözden geçirdiğinizde, toplamda kaç saatinizi oturarak/uzanarak geçiriyorsunuz?

Hafta içi: 

Hafta sonu:

Oturma Sürenizi Bölme İpuçları

Lütfen aşağıdaki maddelerden günlük hayatınızda deneyebileceklerinizi işaretleyin.

Evde:

İşyerinde ya da masa başında:

Ulaşım: