Psikademi

Öfke kontrolü

Öfkenizi Kontrol Edin – 3

Günlük Hayatta Psikoloji, Yetişkin Psikolojisi

Öfkenizi tanıyıp, yakalama becerisi kazanıp, günlük hayatınızda yaptığınız ufak değişikliklerle genel olarak gerginliğinizi azalttıksan sonraki adım ise öfke anında neler yapabileceğiniz konusunda bilgi sahibi olmaktan geçiyor. Aşağıda öfkelendiğinizi fark ettiğiniz anda uygulayabileceğiniz pratik bilgiler bulacaksınız. Öfke Anında Kontrolü Ele Alın Öfkelendiğinizi hissettiğiniz anda durun! Öfkelendiğinizi fark ettiğiniz anda yaptığınız şey neyse bırakın, sizi sinirlendiren şeyden …

Öfkenizi Kontrol Edin – 3 Devamı »

Öfkenizi Kontrol Edin – 2

Günlük Hayatta Psikoloji, Yetişkin Psikolojisi

Öfkeniz hakkında bilgi sahibi olup, onu tanıyıp, öfkelendiğiniz anları yakalama becerisi kazandıktan sonra ise yapmanız gereken şey günlük hayatınızda bir takım düzenlemelere gitmek olmalıdır. Yazının bu bölümünde bu konularda faydalı olabilecek bilgileri size aktaracağım. Kronik Öfkeyi Kontrol Edin Egzersize başlayın Egzersiz yapınca vücudunuzda salgılanan endorfin sakinleşmenize yardımcı olur. Aynı zamanda şiddete dönüşen davranışları engellemeyi de …

Öfkenizi Kontrol Edin – 2 Devamı »

Öfkenizi Kontrol Edin – 1

Günlük Hayatta Psikoloji, Yetişkin Psikolojisi

Her insan öfkelenebilir ve aslında bu tamamen normal, sağlıklı, insani bir duygudur. Ancak kontrolden çıktığı zaman yıkıcı olur, bireyin ve toplumun yaşam kalitesini bozar. Öfkeli bir insan, ne zaman patlayacağı belli olmayan güçlü bir duygunun esiri haline gelir.  Öfke dış kaynaklı olacağı gibi içsel de olabilir. Belirli bir insana veya olaya öfkelenebildiğiniz gibi sizi kaygılandıran …

Öfkenizi Kontrol Edin – 1 Devamı »