Psikademi

psikolojik sağlık

Kendi Kendine Yardım Psikolojik Sağlık İçin Neden Önemlidir?

Günlük Hayatta Psikoloji

Kendi kendine yardım, genellikle insanların psikolojik sağlık sorunlarıyla mücadele ettiklerinde başvurdukları bir şey olarak görülür. Bununla birlikte, birçok insanın bilmediği şey, kendi kendine yardımın aslında psikolojik sağlık sorunlarını en başından önlemek için güçlü bir araç olabileceğidir. Akıl sağlığı herkes için önemlidir, ancak yaşamınızda sürekli olarak stres etkenleriyle karşı karşıya kalırsanız bunu sürdürmek zor olabilir. İşte …

Kendi Kendine Yardım Psikolojik Sağlık İçin Neden Önemlidir? Devamı »

Sınav Hazırlığında Tükenmişlik: Sağlıklı ve Enerjik Kalmanın Yolları

Sınav Psikolojisi

Sınavlar öğrencilik hayatının önemli bir parçasıdır. Hayalinizdeki okula girip giremeyeceğinizi belirler ve bilginizi ölçer. Ancak, sınavlara hazırlanmak stresli olabilir ve hazırlanmak çok zaman alabilir. Birçok öğrencinin dönem ortasında kendini tükenmiş bulması şaşırtıcı değildir. Bu yüzden size sınav hazırlığında sağlıklı ve enerjik kalmanın yollarının bir listesini hazırladım. Dengeli bir diyetle sağlıklı kalın Vücudunuzu sağlıklı tutmak, enerjik …

Sınav Hazırlığında Tükenmişlik: Sağlıklı ve Enerjik Kalmanın Yolları Devamı »

Sağlıklı ve Sağlıksız Mükemmeliyetçilik

Günlük Hayatta Psikoloji

Mükemmeliyetçilik, kendiniz ve başkaları için aşırı derecede yüksek standartlar oluşturma eğilimidir. Herhangi bir kişilik özelliği gibi, mükemmeliyetçilik de kişiden kişiye değişen, bazıları olumlu ve bazıları olumsuz olan bütün bir özellikler yelpazesi içerir. Mükemmeliyetçiliği kültürümüzde olumsuz bir özellik olarak tanımlama eğilimindeyiz, ancak araştırmalar hem sağlıklı hem de sağlıksız mükemmeliyetçilik türleri olduğunu göstermektedir.  Sağlıklı Mükemmeliyetçilik Nedir? Bu tür bir …

Sağlıklı ve Sağlıksız Mükemmeliyetçilik Devamı »

Risk Almayı Anlamak

Günlük Hayatta Psikoloji

Genellikle risk almak, alkol veya uyuşturucu kullanmak anlamında kullanılır, ancak birçok farklı risk alma türü vardır. Alınan tüm riskleri ise olumsuz olarak nitelendiremeyiz. Riski anlamak Her durum farklı risk düzeylerine sahip olabilir. Ve herkesin üstleneceği risk seviyesi için farklı bir eşiği vardır: Risk seviyesinin farkında olun Sizin için neyin iyi veya kötü olduğunu keşfetmek bir öğrenme sürecidir. Bazen …

Risk Almayı Anlamak Devamı »

Açık Fikirli Olmanın Yolları

Günlük Hayatta Psikoloji

Açık fikirlilik, çok çeşitli düşüncelere, fikirlere ve bilgilere açık olmayı içeren bir özelliktir. Açık fikirli olmak genellikle olumlu bir nitelik olarak kabul edilir. Ayrıca eleştirel ve rasyonel düşünmek için gerekli bir beceridir. Başka fikirlere ve bakış açılarına açık değilseniz, sorunlara katkıda bulunan veya etkili çözümlere götüren tüm faktörleri görmek zor olur. Ayrıca yeni fikirlere ve …

Açık Fikirli Olmanın Yolları Devamı »

Empati Nedir?

Günlük Hayatta Psikoloji

Empati, diğer insanların ne hissettiğini duygusal olarak anlama, olayları onların bakış açılarından görme ve kendini başkasının yerinde hayal etme yeteneğidir.  Başka bir kişinin acı çektiğini gördüğünüzde, kendinizi anında diğer kişinin yerine hayal edebilir ve yaşadıkları şeylere empati duyabilirsiniz. İnsanlar genellikle kendi duygu ve duygularına oldukça iyi uyum sağlarken, bir başkasının kafasına girmek ve anlamak biraz …

Empati Nedir? Devamı »

Duygusal Zeka Nedir?

Günlük Hayatta Psikoloji

Duygusal zeka (EQ), duyguları algılama, kontrol etme ve değerlendirme yeteneğini ifade eder. Bazı araştırmacılar duygusal zekanın öğrenilebileceğini ve güçlendirilebileceğini öne sürerken, diğerleri bunun doğuştan gelen bir özellik olduğunu iddia ediyor. Duyguları ifade etme ve kontrol etme yeteneği  önemlidir, ancak başkalarının duygularını anlama, yorumlama ve bunlara cevap verme yeteneği de aynı derecede önemlidir. Bir arkadaşınızın ne zaman üzüldüğünü veya bir …

Duygusal Zeka Nedir? Devamı »

İç Sesinizi Olumluya Çevirin!

Günlük Hayatta Psikoloji

Farkında olmayabilirsiniz, ancak kendi iç konuşmanız sizi sabote ediyor olabilir! İç sesinizin etrafınızdaki dünyayı anlamlandırma şekli ve kendinizle iletişim kurma şekliniz sizi birçok şekilde etkileyebilir. Eğer iç konuşmanız genellikle olumsuz ise, yaşamınız olması gerekenden daha stresliyse veya kendiniz için gereksiz kaygı ve stres yaratıyorsanız olayları zihninizde çarpıtıyor olabilirsiniz. İyi niyetli insanlara olumsuz motivasyonlar atfediyor, kendinizi …

İç Sesinizi Olumluya Çevirin! Devamı »

Strese Karşı 4 Soru

Günlük Hayatta Psikoloji

Stresle nasıl başa çıkacağınızı bilmek uzun vadede daha mutlu ve sağlıklı olmanıza yardımcı olabilir. Stresle başa çıkma, kontrol edebileceğiniz sorunları çözmeye çalışmak ve değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul etmeyi öğrenmekle başarılabilir.  Stresli hissettiğinizde, bir sonraki adımınıza karar vermek için kendinize bu dört soruyu sorun. 1. Sorun nedir? Sizi neyin etkilediğini tam olarak öğrendikten sonra stresi yönetmek daha kolaydır. Omuzlarınızdaki …

Strese Karşı 4 Soru Devamı »

Sınav Stresi ve Arkadaşlar

Sınav Psikolojisi

Sınav süresi yaklaştıkça gerginlik yükseliyor, baskı artıyor ve arkadaşlarınız bazen biraz acımasız olabilir. Sınav hazırlığı boyunca arkadaşlar büyük bir destek kaynağı olabilirler, fakat aynı zamanda sizin motivasyonunuzu da kırabilirler. Kendi sınav hazırlıklarını iyi yapmıyorlarsa stres ve kaygı yaşamanıza bile katkıda bulunabilirler. Bu yazıda etkileri olumsuz olsa bile arkadaşlıklarınızı nasıl olumlu seviyede tutabileceğinizi açıklamaya çalıştım. 1. Sizin için …

Sınav Stresi ve Arkadaşlar Devamı »

Gençler İçin: Ailenizden gelen baskı ile nasıl başa çıkılır?

Çocuk - Ergen Psikolojisi, Günlük Hayatta Psikoloji

Ailenizin sizden beklentileri ile kendi istekleriniz arasında bir denge bulmaya çalışmak sürekli bir savaştaymışsınız gibi hissettirebilir. Sizden bir şeyler yapmanızı istiyorlar ve siz başka bir şeyler yapıyorsanız, kendinizi oldukça kapana kısılmış hissedebilirsiniz. Bu yüzden ailenizden gelen yüksek beklentilerle nasıl başa çıkabileceğiniz konusunda bazı pratik ipuçları edinmek için devam edin. Unutmayın: yeterince iyisiniz İlk olarak, birçok …

Gençler İçin: Ailenizden gelen baskı ile nasıl başa çıkılır? Devamı »

Olumsuz İç Konuşma Nedir? Nasıl Azaltılır?

Günlük Hayatta Psikoloji

Hepimizin içinde bir eleştirmen var. Bazen bu ses, yemek üzere olduğumuz şeyin sağlıklı olmadığını ya da yapmak üzere olduğumuzun akıllıca olmayabileceğini hatırlattığında yardımcı olabilir ve bizi hedeflere motive edebilir. Bununla birlikte, aynı ses, özellikle aşırı olumsuzluk alanına girdiğinde, genellikle yardımcı olmaktan ziyade zararlı olur. Bu olumsuz iç konuşma olarak bilinir ve bizi gerçekten ciddi anlamda …

Olumsuz İç Konuşma Nedir? Nasıl Azaltılır? Devamı »

Ergen Beyni Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Çocuk - Ergen Psikolojisi

Ergenlik döneminde beyinde büyük ve önemli değişiklikler olduğunu biliyor muydunuz? İşte genç beyinler hakkında bilinmesi gereken şeyler… Beyin erken ergenlik döneminde en büyük boyutuna ulaşır. Kızlar için beyin 11 yaş civarında en büyük boyutuna ulaşır. Erkekler için, beyin 14 yaşından itibaren en büyük boyutuna ulaşır. Ancak bu fark, erkek veya kız çocuklarının birbirinden daha akıllı olduğu anlamına gelmez! Beyin, büyüdükten sonra bile …

Ergen Beyni Hakkında Bilmeniz Gerekenler Devamı »

Müzik Dinleyerek Stresinizi Azaltın

Günlük Hayatta Psikoloji

Günlük yaşamınıza müziği dahil ederek, bir stres azaltma aracı olarak kullanabilirsiniz. Stres giderici olarak müziğin en büyük faydalarından biri, her gün yaptığınız işler sırasında dinleyebilmeniz ve böylece ayrıca bir zaman ayırmanıza gerek olmamasıdır. Müzik hayatınızın arka planında sürekli yer alabilir ve böylece yaptığınız her şeyden daha fazla keyif alabilirsiniz. İşte bunu nasıl yapacağınızın hızlı ve …

Müzik Dinleyerek Stresinizi Azaltın Devamı »

Koronavirüs Salgınında Psikolojik Sağlığınızı Koruyun

Günlük Hayatta Psikoloji, Yetişkin Psikolojisi

Şu anda, ellerinizi yıkamak ve sosyal mesafe kurallarına uymak yani evde kalmak gibi koronavirüs salgınından korunmaya yönelik birçok tavsiye duyuyorsunuz. Ancak bu süre zarfında psikolojik sağlığınızı korumak, genel sağlığınız için çok önemli. Bu nedenle, psikolojiniz için de yapabileceklerinizi öğrenebilirsiniz. Şu günlerde zihninize ve duygularınıza dikkat etmiyorsanız, psikolojik durumunuzda bir kötüleşme fark edebilirsiniz. Koronavirüs salgınının zihinsel …

Koronavirüs Salgınında Psikolojik Sağlığınızı Koruyun Devamı »