Psikademi

olumlu düşünce

Sınav Öncesi Olumlu Düşünce Teknikleri

Sınav Stresi ve Olumsuz Düşünceler Sınav zamanları, genellikle stres ve kaygıya neden olan zorlu dönemlerdir. Bu dönemlerde olumsuz düşünceler, öğrencilerin sadece ruh sağlığını değil, aynı zamanda sınav performansını da olumsuz etkileyebilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yaklaşımı, bu olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmek için etkili bir yöntem olabilir. Bu blog yazısında, BDT’nin temel ilkelerini ve sınav öncesi […]

Sınav Öncesi Olumlu Düşünce Teknikleri Read More »

İyimserlik Öğrenilebilir mi?

Hepimiz, hayatındaki zorluklara rağmen iyimser olan birini tanıyoruz. Her zaman her koşulda bir umut ışığı bulurlar ve onların yanındayken kendinizi iyi hissetmenizi sağlarlar. İyimserliğin öğrenilip öğrenilemediğini merak ediyor olabilirsiniz. Cevap, bilime göre evet. İyimserlik, daha iyi fiziksel sağlık, artan yaşam süresi, hedeflere ulaşmada daha büyük başarı ve gelişmiş insan ilişkileri ile ilişkilendirilmiştir. Ancak, doğuştan iyimser

İyimserlik Öğrenilebilir mi? Read More »

Olumsuz Düşünmeye Neden Olabilecek 10 Bilişsel Çarpıtma

Olumsuz düşünme, depresyon ve kaygı gibi ruh sağlığı sorunlarına yol açabilen yaygın bir sorundur. Bilişsel çarpıtmalar, bu soruna katkıda bulunabilecek olumsuz veya irrasyonel düşünce kalıplarıdır. Bu yazıda, olumsuz düşünmeye neden olabilecek 10 bilişsel çarpıtmayı, nasıl çalıştıklarını ve bunların üstesinden gelmek için neler yapabileceğinizi tartışacağız. Bilişsel Çarpıtmalar Nelerdir? Bilişsel çarpıtmalar, olumsuz düşünce kalıplarına ve davranışlara yol açabilen olumsuz

Olumsuz Düşünmeye Neden Olabilecek 10 Bilişsel Çarpıtma Read More »

Aşırı Düşünmekten Uzaklaşın!

Hepimiz bir şeyleri fazla düşünmenin nasıl bir şey olduğunu biliyoruz. İster vermemiz gereken bir karar, ister geçmişte olan bir şey, ister sadece küçük bir görev olsun, fazla düşünmek gereksiz yere strese ve kaygıya neden olabilir. Ancak aşırı düşünmenin bazı ciddi sonuçlara da yol açabileceğini biliyor muydunuz? Aşırı düşünmek, olumsuz düşünceler ve duygular üzerinde durduğumuz zaman

Aşırı Düşünmekten Uzaklaşın! Read More »

Olumlu Düşünmek Her Zaman Faydalı Mıdır?

Aşırı iyimser olmak, insanların her zaman olayların kontrolü altında olduğuna, sürekli başarılı olacağına ve hata yapmayacağına inanması gibi gerçekçi olmayan inançlara yol açabilir. Yakın zamanda yayınlanan bir araştırma bu görüşü destekleyen sonuçlar aktarıyor: Aşırı iyimser tutuma sahip insanlar, daha yüksek düzeyde kaygı, umutsuzluk ve stres yaşıyorlar. Ek olarak; özgüvenleri daha düşük, daha kötümserler ve stresle

Olumlu Düşünmek Her Zaman Faydalı Mıdır? Read More »

İç Sesinizi Olumluya Çevirin!

Farkında olmayabilirsiniz, ancak kendi iç konuşmanız sizi sabote ediyor olabilir! İç sesinizin etrafınızdaki dünyayı anlamlandırma şekli ve kendinizle iletişim kurma şekliniz sizi birçok şekilde etkileyebilir. Eğer iç konuşmanız genellikle olumsuz ise, yaşamınız olması gerekenden daha stresliyse veya kendiniz için gereksiz kaygı ve stres yaratıyorsanız olayları zihninizde çarpıtıyor olabilirsiniz. İyi niyetli insanlara olumsuz motivasyonlar atfediyor, kendinizi

İç Sesinizi Olumluya Çevirin! Read More »