Psikademi

Nefes Teknikleri

Panik Atak: Tehlikesiz ve Doğal Bir Tepki

Psikolojik Rahatsızlıklar

Panik ataklar, ani ve yoğun kaygı dalgalarıyla kendini gösterir ve birçok kişi için korkutucu olabilir. Ancak, bu yoğun anlar vücudumuzun doğal ve geçici tepkileridir. Bu yazıda, panik atakların neden tehlikeli olmadığını, aksine vücudun doğal bir savunma mekanizması olarak nasıl işlediğini detaylandıracağız. Aynı zamanda, bu durumla nasıl başa çıkabileceğiniz üzerine stratejiler sunacağız. Panik Atak Nedir? Panik […]

Depresyon İçin Mindfulness Temelli Stres Azaltma

Psikolojik Rahatsızlıklar

Depresyon ve Mindfulness Depresyon, birçok insanın yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir ruhsal bozukluktur. Etkileri sadece duygusal değildir, aynı zamanda fiziksel durumu ve sosyal yaşamı da olumsuz etkiler. Bu durumda mindfulness, yani “farkındalık,” bireyin stres ve depresyon belirtilerini hafifletebilir. Mindfulness, an’a odaklanmayı ve mevcut duygusal durumun farkında olmayı teşvik eder. Mindfulness uygulamaları, depresyon semptomlarını hafifletmeye yönelik