Gün içinde dikkatinizin sık sık dağıldığını fark ettiğiniz anlar mutlaka olmuştur. Önemli bir iş üzerinde çalışırken, birden zihninizin başka yerlere kaydığını fark edersiniz. Bu durumu yaşayan tek kişi siz değilsiniz; aslında, bu “zihin kayması” olarak bilinen fenomen, pek çok insanın yaşadığı doğal bir süreçtir. Peki, dikkatimizi toparlamak neden bu kadar zor? Zihnimiz, hangi görev üzerinde […]
Modern yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline gelen akıllı telefonlar, tabletler ve diğer dijital cihazlar, günümüz insanı için hem birer iletişim aracı hem de birer stres kaynağı haline geldi. Her an yanımızda taşıdığımız bu cihazlar, bize sınırsız bilgiye erişim ve sosyal bağlantılar sunarken, aynı zamanda sürekli tetikte olma hissi ve anksiyete gibi olumsuz etkiler de yaratabiliyor.
Günümüzün hızlı ve gürültülü dünyasında, sakinlik ve iç huzur bulmak giderek daha zor bir hale geliyor. Bu yazıda, sessizliğin gücünü keşfetmek ve gürültülü bir ortamda bile sakinliği nasıl bulabileceğiniz üzerine odaklanacağız. Sessizliğin zihinsel ve duygusal faydalarını anlayarak, yaşamınızda bu değerli durumu nasıl yaratabileceğinizi öğreneceksiniz. Sessizliğin Gücü Zihinsel Sağlık Üzerindeki Etkileri Sessizlik, zihinsel sağlık için hayati
Depresyon ve Mindfulness Depresyon, birçok insanın yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir ruhsal bozukluktur. Etkileri sadece duygusal değildir, aynı zamanda fiziksel durumu ve sosyal yaşamı da olumsuz etkiler. Bu durumda mindfulness, yani “farkındalık,” bireyin stres ve depresyon belirtilerini hafifletebilir. Mindfulness, an’a odaklanmayı ve mevcut duygusal durumun farkında olmayı teşvik eder. Mindfulness uygulamaları, depresyon semptomlarını hafifletmeye yönelik
Anksiyete bozukluğu, günümüzde oldukça yaygın bir psikiyatrik rahatsızlıktır. Hastalar genellikle kronik endişe, stres ve kaygı yaşarlar, bu da yaşam kalitelerini önemli ölçüde düşürebilir (Kessler et al., 2005). Diğer yandan, mindfulness ya da bilinçli farkındalık, anksiyete belirtilerini hafifletmede önemli bir role sahip olabilir (Kabat-Zinn, 1990). Bu yazıda, anksiyete bozukluğu ve mindfulness arasındaki ilişki, bu tekniklerin nasıl
Modern dünyanın hızı ve karmaşası içinde, iç huzuru bulmak ve korumak, birçok kişi için hem zorlayıcı hem de hayati öneme sahip bir hedef haline gelmiştir. Teknolojinin sürekli ilerlemesi, sosyal medyanın yükselişi ve iş hayatındaki artan baskılar, zihinsel ve duygusal sağlığımız üzerinde önemli bir stres kaynağı oluşturur. Bu bağlamda, iç huzuru bulmanın, sadece bireysel bir lüks
Hayatın en keskin paradokslarından birisi, geleceğinizin şimdiye dikkat etme yeteneğinize bağlı olmasıdır. Hayat şu anda yaşanıyor. Fakat çoğunlukla, geçmişin paslı anılarına hayıflanarak ya da gelecekte olabilecek kötü olasılıklara endişelenerek, bugünü yaşamayı es geçiyoruz. İçerisinde yaşadığımız dünya da zihinsel dağınıklığa önemli bir şekilde katkıda bulunuyor. Her zaman bir şeyler yapıyoruz ve hareketsiz kalıp, sakinleşmeye çok az
