Psikademi

meditasyon

Sakinliğin Sesi: Gürültülü Bir Dünyada İç Huzurunu Bulmak

Günümüzün hızlı ve gürültülü dünyasında, sakinlik ve iç huzur bulmak giderek daha zor bir hale geliyor. Bu yazıda, sessizliğin gücünü keşfetmek ve gürültülü bir ortamda bile sakinliği nasıl bulabileceğiniz üzerine odaklanacağız. Sessizliğin zihinsel ve duygusal faydalarını anlayarak, yaşamınızda bu değerli durumu nasıl yaratabileceğinizi öğreneceksiniz. Sessizliğin Gücü Zihinsel Sağlık Üzerindeki Etkileri Sessizlik, zihinsel sağlık için hayati […]

Sakinliğin Sesi: Gürültülü Bir Dünyada İç Huzurunu Bulmak Devamını oku »

Depresyon İçin Mindfulness Temelli Stres Azaltma

Depresyon ve Mindfulness Depresyon, birçok insanın yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir ruhsal bozukluktur. Etkileri sadece duygusal değildir, aynı zamanda fiziksel durumu ve sosyal yaşamı da olumsuz etkiler. Bu durumda mindfulness, yani “farkındalık,” bireyin stres ve depresyon belirtilerini hafifletebilir. Mindfulness, an’a odaklanmayı ve mevcut duygusal durumun farkında olmayı teşvik eder. Mindfulness uygulamaları, depresyon semptomlarını hafifletmeye yönelik

Depresyon İçin Mindfulness Temelli Stres Azaltma Devamını oku »

Mutlu Hissetmek İçin Beynimi Kandırabilir Miyim?

Mutluluğun Bilimi Beynimiz karmaşık bir yapıdır ve duygularımızın çoğu, beyindeki farklı bölgelerin etkileşimlerinden kaynaklanır. Mutluluk, pek çok farklı beyin bölgesinin ve kimyasal maddenin etkileşiminden doğar. Beyindeki kimyasalların (örneğin dopamin, serotonin ve oksitosin) düzeylerinin, mutlu hissetmemizde büyük bir rolü vardır. Bu nörotransmiterler, olumlu duygusal durumları teşvik eder ve genel olarak mutlu hissetmemizi sağlar. Ancak, bu kimyasalları

Mutlu Hissetmek İçin Beynimi Kandırabilir Miyim? Devamını oku »

İç Huzur: Nasıl Bulunur ve Korunur?

İç Huzur Nedir? İç huzur, zihinsel ve duygusal dengenin bir sonucu olarak yaşanan bir durumdur. Bu, genellikle stres ve endişeden arınmış bir durumda, mevcut anda tamamen bulunabilmeyi ifade eder. İç huzurunuzu bulduğunuzda, hayatın iniş çıkışlarına karşı daha dirençli hale gelirsiniz ve genel yaşam kaliteniz artar. Bununla birlikte, iç huzur sürekli bir durum değildir ve sıklıkla

İç Huzur: Nasıl Bulunur ve Korunur? Devamını oku »

Küçük Ama Güçlü Farkındalık Taktikleri

Farkındalık Nedir? Farkındalık, bilinçli var olma durumunu ifade eder. Zihnin geçmiş ya da gelecek üzerinde dolaşmasını durdurup anın içinde kalabilmek ve şu anda neler olduğunu gerçekçi ve tarafsız bir biçimde gözlemleyebilmek demektir. Çoğu zaman zihnimiz, geçmişteki hatalarımız ve gelecekteki endişelerimiz arasında sıkışıp kalır. Farkındalık, bu döngüyü durdurmanın bir yoludur. Farkındalık, kendi düşüncelerimizi, hislerimizi ve bedensel

Küçük Ama Güçlü Farkındalık Taktikleri Devamını oku »