Depresyon, bireyin yaşamında derin izler bırakan bir deneyimdir ve bu zorlu süreçten çıkan birçok kişi, depresyonun tekrar etme korkusuyla karşı karşıya kalır. Bu korku, kişinin günlük yaşamını etkileyebilir, stres ve kaygıya yol açabilir. Ancak, bilimsel araştırmalar depresyonun tekrarını önlemek ve bu korkuyla başa çıkmak için etkili yöntemler sunmaktadır. Bu yazıda, depresyonun geri dönme korkusunu anlamak […]
Terk edilme korkusu, bireylerin en derin ve en temel korkularından biridir. Bu korku, ilişkilerde güvenlik ve istikrar ihtiyacından kaynaklanır. Özellikle romantik ilişkilerde, bu korku yoğun bir şekilde hissedilebilir. Terk edilme korkusu, geçmiş deneyimler, çocukluk travmaları veya kişisel güvensizlikler gibi çeşitli faktörlerle tetiklenebilir. Bu yazıda, terk edilme korkusunun kökenlerini, belirtilerini ve bu korkuyla başa çıkma yollarını
Hepimiz zaman zaman reddedilme korkusu yaşarız. Bu korku, hayatımızın her alanında karşılaşabileceğimiz bir durumdur ve etkileri bizi derinden sarsabilir. Ancak reddedilme korkusu ile başa çıkmak mümkün. Bu yazıda, reddedilme korkusunun üstesinden nasıl gelebileceğinizi anlatacağım. Reddedilme Korkusunun Nedenleri Reddedilme korkusu, birçok farklı nedenle ortaya çıkabilir. Geçmiş Deneyimler Geçmişte yaşadığımız reddetme deneyimleri, gelecekteki deneyimlerimize olan korkumuzu artırabilir.
Başarısızlık Korkusu Nedir? Başarısızlık korkusu, her bireyin hayatının bir noktasında karşılaştığı yaygın bir duygudur. Bu durum, kişinin hedeflerine ulaşma yeteneğini engelleyebilir ve yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir. Başarısızlık Korkusunun Belirtileri Sürekli Endişe ve Kaygı Başarısızlık korkusu genellikle sürekli endişe ve kaygıyla kendini gösterir. Hedeflerinizi belirlerken ya da onlara ulaşmayı denediğinizde yoğun bir stres ve endişe
Korkunun Tanımı ve İşlevi Korku, yaşamımızın bir parçasıdır. Kendimizi bir aslanın karşısında bulduğumuzda, korku hayatta kalma şansımızı artırır. Bu nedenle, korku bir kusur olarak görülmemeli, aksine bir özellik olarak kabul edilmelidir. Ancak, her korku hayatta kalma ile ilgili değildir. Gelecek hakkındaki belirsizlikler, sosyal durumlar veya kapalı alanlar gibi öğeler korku hissi yaratabilir. İlginç bir şekilde,
Okula dönüş kaygısı normal ve anlaşılabilir bir durumdur. Birçok çocuk uzun bir aradan sonra okula geri dönme konusunda endişeli olabilir. Durum ne olursa olsun, bir ebeveyn olarak stres ve kaygı belirtilerini tanıyıp, bazı yaratıcı stratejiler uygulayarak okula dönüşü kolaylaştırmaya yardımcı olabilirsiniz. Çocukların Stresli veya Endişeli Olma Nedenleri Okula dönme ile ilgili stres ve endişe söz konusu olduğunda,
Eğer koronavirüs pandemisi, hayatın ne zaman veya nasıl normale döneceği konusunda sizi endişelendiriyorsa, yalnız değilsiniz. Değişimle başa çıkmak stresli olabilir Önümüzdeki günlerde ne olacağı konusunda endişeli hissediyorsanız, bunun nedeni çok fazla değişiklikle başa çıkmak zorunda olmanız olabilir. Şunlarla mücadele ediyor olabilirsiniz: İşte bu tamamen normal! Avcı-toplayıcı atalarımız için bilinmeyen tehlikeler mevcuttu ve bunlara karşı korunmaları gerekiyordu. Yeni
Aramızdaki farklılıklar sadece başımızdan geçen olayların farklı olmasından değil, aynı zamanda olanlara nasıl tepki verdiğimizden de kaynaklanmaktadır. Kendinizi hayattaki bütün şanssızlıkların denk geldiği biri olarak mı görüyorsunuz? Yoksa zorlukları kabullenip, mücadele etmeye hazır mısınız? Dayanıklı olmak, karşılaştığımız güçlüklerle başa çıkmak ve refaha ulaşmak için bu zorlukları kullanma yeteneğidir. Dayanıklı olmak, mücadele etmemeniz, hata yapmamanız veya
Şu anda, ellerinizi yıkamak ve sosyal mesafe kurallarına uymak yani evde kalmak gibi koronavirüs salgınından korunmaya yönelik birçok tavsiye duyuyorsunuz. Ancak bu süre zarfında psikolojik sağlığınızı korumak, genel sağlığınız için çok önemli. Bu nedenle, psikolojiniz için de yapabileceklerinizi öğrenebilirsiniz. Şu günlerde zihninize ve duygularınıza dikkat etmiyorsanız, psikolojik durumunuzda bir kötüleşme fark edebilirsiniz. Koronavirüs salgınının zihinsel
Çocuklarımız koronavirüsü görüyor ve duyuyor. Dakika dakika güncellenen haberler, sosyal medya paylaşımları, çevremizde konuşulanlardan bu bilgi akışı bizim için olduğu kadar çocuklarımızda da endişe yaratabiliyor. Çocuklarınızla koronavirüs hakkında nasıl konuşacağınız konusunda zorlanıyorsanız, yalnız değilsiniz. İşte çocuklarınızla konuşurken kullanabileceğiniz bazı ipuçları: Öncelikle kendi endişenizi azaltın. Panik sorunun bir parçasıdır, virüsten korunmanızı ya da daha iyi hissetmenizi
Koronavirüs gibi bir hastalığın ülkemizde de yayıldığını öğrenmek oldukça üzücü ve endişe verici. Bir salgının özellikle başlangıç aşamaları kaygı uyandırıcı olabilir. Bu süre zarfında, hastalığın ne kadar yayılacağını veya ölümcül olacağını bilmiyoruz. Bir salgın sırasında korku, endişe, üzüntü ve belirsizlik duyguları normaldir. Neyse ki, zihinsel sağlığınız konusunda proaktif olmak hem zihninizi hem de vücudunuzu daha
Korku ve kaygı, bazı durumlarda ve stresli olaylar karşısında gösterdiğimiz normal tepkilerdir. Panik bozukluğu bu normal korku ve kaygıdan farklıdır, çünkü genellikle aşırıdır ve gerçek bir tehlike durumu olmadan ortaya çıkarlar. Panik bozukluğu şiddetli ve sık yaşanan panik atakların ortaya çıktığı bir anksiyete (kaygı) bozukluğu türüdür. Panik bozukluğu olan bir kişi şiddetli huzursuzluk, hızlı nefes
Uçağa binmek bazen en sakin insanı bile endişelendirebiliyor ancak günümüzde uçağın sağladığı avantajlardan faydalanmamak da pek mümkün gözükmüyor. Uzak şehirlere hızlı bir şekilde varabilmek ya da yurtdışında güzel bir tatil yapmak, uçağa binme korkunuz yüzünden size hayal gibi geliyorsa, çaresiz olmadığınızı bilmeniz gerekiyor. Bu yazı dizisinde uçak korkunuzu azaltabilmeniz için size pratik tavsiyelerde bulunacağım. Ancak
Uçaklar hakkındaki bilgilerinizi arttırdıktan sonraki adım ise korkunuzun yol açtığı fiziksel belirtileri kontrol etmekten geçiyor. Korkunun vücuda yansıması olan kalp hızındaki artış, kesik nefes alma, vücudun kaskatı kesilmesi, terleme, titreme gibi belirtileri kontrol edebilmeniz için bir kaç pratik bilgiyi yazının bu bölümünde aktaracağım. Ancak hatırlatmakta fayda var, yaşadığınız problem hayatınızda ciddi bir engel oluşturuyorsa, buradaki
Uçaklar hakkındaki bilgilerinizi arttırıp, korkunuzu ve gerginliğinizi nasıl kontrol edebileceğinizi öğrendikten sonra ise sıra uçuşunuzu ayarlamaya ve elbette uçağa binmeye geliyor. Bu aşamalarda size yardımcı olabilecek bir kaç pratik bilgiyi yazı dizisinin bu bölümünde bulabileceksiniz. Biletinizi alırken dikkat etmeniz gerekenler Uçuşunuzdan bir kaç gün önce havaalanına gidin Uçmayacağınız bir zamanda havaalanına gitmek sizden düşük derecede
