Psikademi

Kaygı

Anksiyeteyle Mücadelede Dijital Devrim: Akıllı Telefonlar ve Terapi Uygulamalarının Rolü

Yaşadığımız dijital çağ, anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarıyla mücadelede yeni kapılar açıyor. Geleneksel terapi seanslarının yanı sıra, akıllı telefonlar ve dijital uygulamalar, anksiyete yönetimi konusunda devrim yaratıyor. Dijital terapi uygulamalarının yükselişi, bireylerin zihinsel sağlık hizmetlerine erişimini kolaylaştırıyor ve bu süreci daha esnek hale getiriyor. Bu yeni dönemde, akıllı telefonlar sadece iletişim aracı olmanın ötesine geçerek, […]

Anksiyeteyle Mücadelede Dijital Devrim: Akıllı Telefonlar ve Terapi Uygulamalarının Rolü Devamını oku »

Panik Atak: Tehlikesiz ve Doğal Bir Tepki

Panik ataklar, ani ve yoğun kaygı dalgalarıyla kendini gösterir ve birçok kişi için korkutucu olabilir. Ancak, bu yoğun anlar vücudumuzun doğal ve geçici tepkileridir. Bu yazıda, panik atakların neden tehlikeli olmadığını, aksine vücudun doğal bir savunma mekanizması olarak nasıl işlediğini detaylandıracağız. Aynı zamanda, bu durumla nasıl başa çıkabileceğiniz üzerine stratejiler sunacağız. Panik Atak Nedir? Panik

Panik Atak: Tehlikesiz ve Doğal Bir Tepki Devamını oku »

Anksiyete: Günlük Hayatta Başa Çıkma Yolları

Anksiyete, günümüzün hızlı ve stresli yaşam koşullarında pek çok kişinin karşılaştığı bir durumdur. Bu duygusal durum, kişinin işlevselliğini ve yaşam kalitesini etkileyebilir. Bu yazıda, anksiyeteyle günlük hayatta nasıl başa çıkabileceğiniz üzerine etkili yöntemleri inceleyeceğiz. Anksiyetenin Tanımı ve Belirtileri Anksiyete, endişe, korku ve aşırı stres duygularıyla karakterize edilen bir durumdur. Fiziksel belirtiler, tekrarlayan düşünceler ve davranışsal

Anksiyete: Günlük Hayatta Başa Çıkma Yolları Devamını oku »

Sınav Öncesi Olumlu Düşünce Teknikleri

Sınav Stresi ve Olumsuz Düşünceler Sınav zamanları, genellikle stres ve kaygıya neden olan zorlu dönemlerdir. Bu dönemlerde olumsuz düşünceler, öğrencilerin sadece ruh sağlığını değil, aynı zamanda sınav performansını da olumsuz etkileyebilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yaklaşımı, bu olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmek için etkili bir yöntem olabilir. Bu blog yazısında, BDT’nin temel ilkelerini ve sınav öncesi

Sınav Öncesi Olumlu Düşünce Teknikleri Devamını oku »

Anksiyete Bozukluğu ve Maruz Bırakma Terapisi

Anksiyete Bozukluğu Nedir? Anksiyete, temelde tehlikeli bir durumla karşılaştığımızda bizi korur. Ancak, anksiyetenin aşırı ve kontrol dışı bir şekilde yaşanması, günlük hayatı ciddi anlamda etkileyebilir. Bu durumda, anksiyete bozukluğu olarak tanımlanır. Anksiyete bozukluğu, yaşam kalitesini düşüren, iş veya okul performansını olumsuz etkileyen ve genellikle uyku sorunlarına yol açan bir durumdur. Öyleyse, bu problemle başa çıkmak

Anksiyete Bozukluğu ve Maruz Bırakma Terapisi Devamını oku »

Bilişsel Davranışçı Terapi ile Sınav Kaygısını Yenmek

Sınav kaygısı, her yaştan insanı etkileyebilecek yaygın bir durumdur. Öğrenciler, yetişkinler ve hatta akademisyenler bile zaman zaman sınav kaygısı yaşayabilirler. Bu kaygı, kişinin performansını ciddi şekilde etkileyebilecek, uyku düzenini bozabilecek ve genel yaşam kalitesini düşürebilecek bir durumdur. Bu yazıda, sınav kaygısının nedenlerini, etkilerini ve en önemlisi, bu tür kaygılarla başa çıkmak için Bilişsel Davranışçı Terapi

Bilişsel Davranışçı Terapi ile Sınav Kaygısını Yenmek Devamını oku »

Etkili Ders Çalışma Stratejileri

Başarılı bir öğrenci olmak istiyorsanız, sadece bilgi birikimi yeterli olmayabilir. Çalışma stratejileri de başarınıza katkı sağlar. Dunlosky ve arkadaşları (2013) bu konuda derinlemesine araştırmalar yapmış ve etkili öğrenme stratejilerinin sınav başarısını olumlu etkilediğini vurgulamıştır. Etkili stratejiler kullanmak sadece bilgiyi hafızada tutmayı kolaylaştırmaz, aynı zamanda öğrenme sürecini de keyifli hale getirir. Zaman Yönetimi: Sizin Elinizde! Zaman

Etkili Ders Çalışma Stratejileri Devamını oku »

Anksiyete Bozukluğu ve Mindfulness: Anı Yaşamanın Gücü

Anksiyete bozukluğu, günümüzde oldukça yaygın bir psikiyatrik rahatsızlıktır. Hastalar genellikle kronik endişe, stres ve kaygı yaşarlar, bu da yaşam kalitelerini önemli ölçüde düşürebilir (Kessler et al., 2005). Diğer yandan, mindfulness ya da bilinçli farkındalık, anksiyete belirtilerini hafifletmede önemli bir role sahip olabilir (Kabat-Zinn, 1990). Bu yazıda, anksiyete bozukluğu ve mindfulness arasındaki ilişki, bu tekniklerin nasıl

Anksiyete Bozukluğu ve Mindfulness: Anı Yaşamanın Gücü Devamını oku »

Okul Fobisi: Nedenleri ve Çözüm Yolları

Okul fobisi, çocukların okula gitmeyi reddettikleri, okula gitme düşüncesi ile aşırı kaygı yaşadığı bir durumdur. Bu, sadece bir “istememe” durumu ile değil, aynı zamanda fiziksel ve psikolojik belirtilerle de kendini gösterebilir (Kearney, 2008). Bu yazıda okul fobisinin nedenlerini, belirtilerini ve bu konuda ne yapabileceğinizle ilgili bilgileri bulacaksınız. Umarım, bu yazı size ve çocuğunuza yardımcı olur.

Okul Fobisi: Nedenleri ve Çözüm Yolları Devamını oku »

Reddedilme Korkusunun Üstesinden Nasıl Gelinir?

Hepimiz zaman zaman reddedilme korkusu yaşarız. Bu korku, hayatımızın her alanında karşılaşabileceğimiz bir durumdur ve etkileri bizi derinden sarsabilir. Ancak reddedilme korkusu ile başa çıkmak mümkün. Bu yazıda, reddedilme korkusunun üstesinden nasıl gelebileceğinizi anlatacağım. Reddedilme Korkusunun Nedenleri Reddedilme korkusu, birçok farklı nedenle ortaya çıkabilir. Geçmiş Deneyimler Geçmişte yaşadığımız reddetme deneyimleri, gelecekteki deneyimlerimize olan korkumuzu artırabilir.

Reddedilme Korkusunun Üstesinden Nasıl Gelinir? Devamını oku »

Başarısızlık Korkusuyla Nasıl Başa Çıkılır?

Başarısızlık Korkusu Nedir? Başarısızlık korkusu, her bireyin hayatının bir noktasında karşılaştığı yaygın bir duygudur. Bu durum, kişinin hedeflerine ulaşma yeteneğini engelleyebilir ve yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir. Başarısızlık Korkusunun Belirtileri Sürekli Endişe ve Kaygı Başarısızlık korkusu genellikle sürekli endişe ve kaygıyla kendini gösterir. Hedeflerinizi belirlerken ya da onlara ulaşmayı denediğinizde yoğun bir stres ve endişe

Başarısızlık Korkusuyla Nasıl Başa Çıkılır? Devamını oku »

İşinizden Nefret Ediyorsanız Ama Bırakamıyorsanız Ne Yapmalısınız?

Durumu Değerlendirin İşinizden memnuniyetsizlik hissetmek oldukça normaldir, ancak sürekli olarak işinizden nefret etmek ciddi bir durumdur. Belki de işinizdeki bazı özel durumlar sizi rahatsız ediyordur ya da belki de işin genel doğası sizi memnun etmiyordur. Durumu anlamak, nasıl ilerleyeceğinizi belirlemek için ilk adımdır. Hangi işin sizi rahatsız ettiğini belirlemek için iş yerindeki belirli görevler, ilişkiler

İşinizden Nefret Ediyorsanız Ama Bırakamıyorsanız Ne Yapmalısınız? Devamını oku »

Küçük Ama Güçlü Farkındalık Taktikleri

Farkındalık Nedir? Farkındalık, bilinçli var olma durumunu ifade eder. Zihnin geçmiş ya da gelecek üzerinde dolaşmasını durdurup anın içinde kalabilmek ve şu anda neler olduğunu gerçekçi ve tarafsız bir biçimde gözlemleyebilmek demektir. Çoğu zaman zihnimiz, geçmişteki hatalarımız ve gelecekteki endişelerimiz arasında sıkışıp kalır. Farkındalık, bu döngüyü durdurmanın bir yoludur. Farkındalık, kendi düşüncelerimizi, hislerimizi ve bedensel

Küçük Ama Güçlü Farkındalık Taktikleri Devamını oku »

Gençlerde Sosyal Baskı: Psikolojik Etkileri ve Çözüm Yolları

Sosyal Baskının Anlaşılması Sosyal baskı, gençler arasında yaygın bir durumdur ve çoğunlukla çevrelerindeki diğer insanların beklentilerine uymak için hissettikleri baskıyı ifade eder. Bu, gençlerin kabul edilme ve aidiyet arayışının bir yansımasıdır. Topluluğa ait olmanın koruma ve destek sağladığı düşünülürse, bu hayatta kalma mekanizması olarak kabul edilebilir. Gençler, sosyal baskının etkilerini farklı şekillerde deneyimlerler. Bazıları kendilerini

Gençlerde Sosyal Baskı: Psikolojik Etkileri ve Çözüm Yolları Devamını oku »

Siyasetin Psikolojik Sağlık Üzerindeki Etkisi: Seçimler ve Sonuçları

Siyasetin psikolojik sağlık üzerindeki etkisi, genellikle göz ardı edilen bir konudur. Ancak, son yıllarda yapılan araştırmalar, siyasi süreçlerin ve özellikle seçimlerin insanların psikolojik sağlığı üzerinde önemli bir etkisi olduğunu göstermektedir. Siyaset ve Psikolojik Sağlık: Belirsizlik ve Stres Bir Verywell Mind makalesi, siyasi süreçlerin ve seçimlerin insanların psikolojik sağlığı üzerindeki etkisini tartışıyor. Makale, siyasi belirsizlik ve

Siyasetin Psikolojik Sağlık Üzerindeki Etkisi: Seçimler ve Sonuçları Devamını oku »

Psikolojiye Yön Verin

Bilimin Işığında Yürüyün!

Sizleri internet temelli psikolojik destek hizmetleri hakkında bir araştırmaya katkı sunmaya davet ediyoruz.

Araştırmamıza katılan herkese Psikolojik Sağlık İpuçları kitapçığını 📚 ücretsiz olarak sunuyoruz!

Katılmak için tıklayın!

This will close in 30 seconds