Psikademi

Düşünce

Olumsuz Düşünmeye Neden Olabilecek 10 Bilişsel Çarpıtma

Olumsuz düşünme, depresyon ve kaygı gibi ruh sağlığı sorunlarına yol açabilen yaygın bir sorundur. Bilişsel çarpıtmalar, bu soruna katkıda bulunabilecek olumsuz veya irrasyonel düşünce kalıplarıdır. Bu yazıda, olumsuz düşünmeye neden olabilecek 10 bilişsel çarpıtmayı, nasıl çalıştıklarını ve bunların üstesinden gelmek için neler yapabileceğinizi tartışacağız. Bilişsel Çarpıtmalar Nelerdir? Bilişsel çarpıtmalar, olumsuz düşünce kalıplarına ve davranışlara yol açabilen olumsuz […]

Olumsuz Düşünmeye Neden Olabilecek 10 Bilişsel Çarpıtma Read More »

Kendinizi Halsiz Hissettiğinizde Nasıl Motive Olabilirsiniz?

Hepimiz daha önce benzer bir durumu yaşadık. Önceki gece erken yatmış olmanıza rağmen, sabahları kendinizi yorgun hissederek uyanırsınız. Kendinizi yataktan zorla çıkarırsınız ve günü geçirmeye çalışırsınız ama her şey büyük bir çaba gerektirir. Yalnız değilsiniz! Halsiz hissetmek yaygın bir sorundur. Halsiz hissetmemizin birçok nedeni var. Bunun nedeni diyetimiz, egzersiz eksikliğimiz veya sadece stresli olmamız olabilir.

Kendinizi Halsiz Hissettiğinizde Nasıl Motive Olabilirsiniz? Read More »

Aşırı Düşünmekten Uzaklaşın!

Hepimiz bir şeyleri fazla düşünmenin nasıl bir şey olduğunu biliyoruz. İster vermemiz gereken bir karar, ister geçmişte olan bir şey, ister sadece küçük bir görev olsun, fazla düşünmek gereksiz yere strese ve kaygıya neden olabilir. Ancak aşırı düşünmenin bazı ciddi sonuçlara da yol açabileceğini biliyor muydunuz? Aşırı düşünmek, olumsuz düşünceler ve duygular üzerinde durduğumuz zaman

Aşırı Düşünmekten Uzaklaşın! Read More »

Olumlu Düşünmek Her Zaman Faydalı Mıdır?

Aşırı iyimser olmak, insanların her zaman olayların kontrolü altında olduğuna, sürekli başarılı olacağına ve hata yapmayacağına inanması gibi gerçekçi olmayan inançlara yol açabilir. Yakın zamanda yayınlanan bir araştırma bu görüşü destekleyen sonuçlar aktarıyor: Aşırı iyimser tutuma sahip insanlar, daha yüksek düzeyde kaygı, umutsuzluk ve stres yaşıyorlar. Ek olarak; özgüvenleri daha düşük, daha kötümserler ve stresle

Olumlu Düşünmek Her Zaman Faydalı Mıdır? Read More »

Halo Etkisi Nedir?

Halo etkisi, bir kişi hakkındaki genel izlenimimizin, onun karakteri hakkındaki hislerimizi ve düşüncelerimizi etkilediği bir tür bilişsel önyargıdır. Esasen, bir kişi hakkındaki genel izleniminiz (“O iyi biri!”), o kişinin belirli özelliklerine ilişkin değerlendirmelerinizi etkiler (“Zeki biri!”). Tek bir özelliğin algılanma şekli, o kişinin diğer yönlerine aktarılabilir. Halo etkisine günlük hayattan güzel bir örnek, ünlüler hakkındaki genel izlenimimizdir. İnsanlar onları çekici, başarılı

Halo Etkisi Nedir? Read More »

Bilişsel Önyargı Nedir?

Bilişsel önyargı, insanlar çevrelerindeki dünyadaki bilgileri işlerken ve yorumlarken ortaya çıkan ve verdikleri kararları ve yargıları etkileyen sistematik bir düşünme hatasıdır. İnsan beyni güçlü ama sınırlıdır. Bilişsel önyargılar genellikle beyninizin bilgi işlemeyi basitleştirme girişiminin bir sonucudur. Önyargılar dünyayı anlamanıza ve hızla karar almanıza yardımcı olan pratik kurallar olarak çalışır. Bu nedenle, bazı önyargılar dünyayı görme ve düşünme

Bilişsel Önyargı Nedir? Read More »

Özgüveninizi Geliştirin

Özgüven, kendimiz hakkında sahip olduğumuz genel düşünceyi, kendimizi nasıl yargıladığımızı ya da değerlendirdiğimizi ve kendimize insan olarak içtiğimiz değeri ifade eder. Eğer kendinizin bir şekilde zayıf, yetersiz, aşağı veya eksik olduğunuzu hissediyorsanız; belirsizlikten ve kendinizden emin olamamaktan huzursuzsanız, kendi hakkınızdaki düşünceleriniz eleştirel ve insafsız ise, ya da gerçek bir değeriniz olduğunu veya hayatta güzel şeylere

Özgüveninizi Geliştirin Read More »

Stresinizi Pratik Yollarla Azaltın

Kendinizi çoğu zaman gergin hissediyorsanız, kolay öfkeleniyorsanız, tahammül eşiğiniz düşmüşse ve zaman zaman ortaya çıkan baş ve sırt ağrılarınız varsa, stresinizi azaltmak için harekete geçme zamanı gelmiş demektir. Stresin hem iş hem de aile hayatınıza yansımasını, aynı zamanda fiziksel sağlığınızı da etkilemesini istemiyorsanız zihninizi ve vücudunuzu rahatlatmakla işe başlayarak stres seviyenizi düşürebilirsiniz. Bunları pratik yollardan

Stresinizi Pratik Yollarla Azaltın Read More »

Bilgisayarlı Nöropsikolojik Değerlendirme

Nöropsikolojik değerlendirme; beynin farklı alanlarındaki işlevlerini ölçmek üzere geliştirilmiş standardize testlerin yardımıyla yapılmaktadır. Bu amaçla özellikle yönetici işlevler dediğimiz dikkat, planlama, organizasyon, soyut düşünme gibi beynin kilit önemdeki görevler karşısındaki performansı ölçülmektedir.  Bahsi geçen işlevler bir çok psikiyatrik rahatsızlıkta (depresyon, anksiyete, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu) etkilenebilmekte ve dolayısıyla günlük yaşam içerisinde kişiye bir takım

Bilgisayarlı Nöropsikolojik Değerlendirme Read More »