Depresyon, bireyin yaşamında derin izler bırakan bir deneyimdir ve bu zorlu süreçten çıkan birçok kişi, depresyonun tekrar etme korkusuyla karşı karşıya kalır. Bu korku, kişinin günlük yaşamını etkileyebilir, stres ve kaygıya yol açabilir. Ancak, bilimsel araştırmalar depresyonun tekrarını önlemek ve bu korkuyla başa çıkmak için etkili yöntemler sunmaktadır. Bu yazıda, depresyonun geri dönme korkusunu anlamak […]
Günümüz dünyasında, sosyal medya ve dijital platformlar aracılığıyla sürekli başkalarının hayatlarını izliyoruz. Bu durum, bilinçli veya bilinçsiz bir şekilde kendimizi başkalarıyla kıyaslamamıza neden oluyor. Ancak, başkalarının başarılarına, yaşam tarzlarına ya da görünüşlerine odaklanmak çoğu zaman kendimizi yetersiz hissetmemize yol açabilir. Bu kıyaslama döngüsünden çıkmak, daha mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürdürmek için oldukça önemlidir.
Depresyon, çağımızın en sık rastlanan ruh sağlığı sorunlarından biri olarak karşımıza çıkmakta. Ancak bu yaygınlık, konu hakkında dolaşan yanılgıları ve mitleri de beraberinde getirmekte. Bu yazıda, depresyonla ilgili en yaygın mitleri bilimsel veriler ışığında ele alacak ve gerçekleri sizlerle paylaşacağım. Amacımız, depresyon konusunda farkındalığı artırmak ve bu konuda yardım arayanlara yol göstermek. Mit 1: “Depresyon
Depresyon, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen, günlük işlevselliği ve yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltabilen bir ruh sağlığı sorunudur. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından yapılan tahminlere göre, dünya çapında 264 milyon insan depresyonla mücadele etmektedir. Bu durum, depresyonu küresel bir sağlık sorunu haline getirmekte ve etkili tedavi yöntemlerine olan ihtiyacı artırmaktadır. Geleneksel tedavi yöntemleri arasında ilaç
Davranışsal Aktivasyon, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) içinde yer alan ve özellikle depresyonla mücadelede etkili olduğu kanıtlanmış bir tekniktir. Bu yaklaşım, bireylerin depresyon döngüsünü kırarak daha aktif ve anlamlı bir yaşam sürmelerine yardımcı olmayı amaçlar. Bu yazıda, Davranışsal Aktivasyonun nasıl uygulanacağını ve günlük hayatınıza nasıl entegre edebileceğinizi ayrıntılı bir şekilde ele alacağız. Davranışsal Aktivasyon ve BDT
Depresyon ve Mindfulness Depresyon, birçok insanın yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir ruhsal bozukluktur. Etkileri sadece duygusal değildir, aynı zamanda fiziksel durumu ve sosyal yaşamı da olumsuz etkiler. Bu durumda mindfulness, yani “farkındalık,” bireyin stres ve depresyon belirtilerini hafifletebilir. Mindfulness, an’a odaklanmayı ve mevcut duygusal durumun farkında olmayı teşvik eder. Mindfulness uygulamaları, depresyon semptomlarını hafifletmeye yönelik
Depresyon, psikolojik ve fizyolojik fonksiyonları zayıflatan, karmaşık bir rahatsızlıktır. Ancak, depresyon konusunda son yıllarda oldukça etkili olan Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) teknikleri ile umut var (Hofmann et al., 2012). Depresyonun Temel Belirtileri Depresyon, genellikle düşük enerji seviyeleri ve sürekli düşük ruh hali gibi klinik semptomlar ile kendini gösterir. Bu belirtiler genellikle günlük işlevselliği ve yaşam
Siyasetin psikolojik sağlık üzerindeki etkisi, genellikle göz ardı edilen bir konudur. Ancak, son yıllarda yapılan araştırmalar, siyasi süreçlerin ve özellikle seçimlerin insanların psikolojik sağlığı üzerinde önemli bir etkisi olduğunu göstermektedir. Siyaset ve Psikolojik Sağlık: Belirsizlik ve Stres Bir Verywell Mind makalesi, siyasi süreçlerin ve seçimlerin insanların psikolojik sağlığı üzerindeki etkisini tartışıyor. Makale, siyasi belirsizlik ve
Hepimiz zor zamanlarda stresi azaltmanın ve ruh halimizi iyileştirmenin yollarını bulmak isteriz. Müzik, bunu yapmamıza yardımcı olacak en güçlü araçlardan biridir. Araştırmalar, stresli zamanlarda müzik dinlemenin ruh halinizi iyileştirebileceğini ve stresi azaltabileceğini gösteriyor. Stresli zamanlarda müziğin zihniniz ve bedeniniz üzerinde nasıl olumlu bir etkisi olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. Müziğin Faydaları Müziğin bizi
Depresyon, insan yaşamının her alanında derin bir etkiye sahip olabilen yaygın görülen bir psikolojik rahatsızlıktır. Eğer depresyonla mücadele ediyorsanız kendiniz için yapabileceğiniz en önemli şeylerden birisi bir psikiyatri uzmanı veya klinik psikolog ile görüşerek uygun bir tedaviye başlamanızdır. İlaçlar ve psikoterapiler gibi etkili pek çok farklı tedavi seçeneği mevcut. Ancak bunun yanında kişisel bakımınıza özen
Hepimiz bir şeyleri fazla düşünmenin nasıl bir şey olduğunu biliyoruz. İster vermemiz gereken bir karar, ister geçmişte olan bir şey, ister sadece küçük bir görev olsun, fazla düşünmek gereksiz yere strese ve kaygıya neden olabilir. Ancak aşırı düşünmenin bazı ciddi sonuçlara da yol açabileceğini biliyor muydunuz? Aşırı düşünmek, olumsuz düşünceler ve duygular üzerinde durduğumuz zaman
Bir ilişkiniz varsa, partnerinize güvenebilmek önemlidir. Peki bu güven ihlal edildiğinde ne olur? Gaslighting, partnerinizin kendi gerçekliğinizi sorgulamanızı sağlayarak sizi kontrol etmeye çalıştığı bir tür duygusal istismardır. Gaslighting kurbanı olabileceğinizi düşünüyorsanız, belirtileri ve etkileri bilmek önemlidir. Gaslighting’in düşük benlik saygısı, depresyon ve kaygı gibi ciddi sonuçları olabilir. Ancak gaslighting’i durdurmanın ve hayatınızın kontrolünü geri almanın
Bilgisayarlı Bilişsel Davranışçı Terapi (bBDT), internet üzerinden kullanılan kendi kendine yardım terapisidir. Dünyada kullanılan birçok bBDT programı mevcutken, ülkemizde Psikademi bu alanda öncülüğü üstlenmiştir. bBDT kullananlar, yüz yüze bilişsel davranışçı terapi sırasında bir terapistin izleyeceği prosedürlerin aynıları ile karşılaşır ve bunları kendi hayatlarına nasıl uygulacağını öğrenir. Nasıl işler? Psikolojik sıkıntıda olan insanlar, sıklıkla olumsuz ve
Travma sonrası stres bozukluğu travmatik bir yaşantının sonucunda oluşabilecek ruhsal bir hastalıktır. Travmatik yaşantılar, bir insanın kendisinin ya da başkalarının hayatını ve güvenliğini tehdit eden aşırı tehlikeli veya korkunç durumlardır. Böyle durumlara örnek olarak doğal afetler, ağır kazalar, savaşlar, ölümcül hastalıklar ile bedensel veya cinsel şiddet gösterilebilir. Bir veya birkaç travmatik durumun sonucunda, eğer bir kimsenin kendisi mağdur durumdaysa veya başka
Bipolar bozukluk nedir? Bipolar bozuklukta, kişinin düşünce süreçleri ve ruh halinde belirgin dalgalanmalar göze çarpar. Buna göre bipolar bozukluk hastaları hem depresif dönemler hem de coşkulu veya olağanüstü sinirli bir ruh haline kapıldıkları dönemler geçirirler. İkinci tür dönemler, belirgin bir motivasyon artışıyla beraber görülür. Bu dönemler hafif şekilde ortaya çıkarsa hipomanik epizotlardan, güçlü şekilde ortaya çıkarsa manik
