Bilişsel Davranışçı Terapi

10

Eki'22

İlişkilerde Etkili İletişim

İlişkilerde İletişim Neden Önemli? İyi bir iletişim çiftlerin sağlıklı bir ilişkiyi sürdürebilmesi için olmazsa olmazdır. Her ilişkide bazen inişler bazen …

Daha fazla oku

04

Eki'22

Psikoterapi Nedir ve Neden Gereklidir?

Psikoterapi, genel olarak, problemleri adım adım çözmeye odaklı, sistematik bir süreçtir. Bu süreç, dertleşme ya da sohbet etmekten daha farklıdır. …

Daha fazla oku

03

Eki'22

Sosyal Fobide Tedavi

İnsanlar veya topluluklar karşısında gerçekleştirdiğimiz eylemlerde hissettiğimiz gerginlik ve rezil olmaktan duyulan kaygı olarak tanımlayabileceğimiz sosyal fobi; en sık rastlanan …

Daha fazla oku

30

Eyl'22

Çok Mutsuzum, Depresyona Girdim… Gerçekte Depresyon Nedir?

Hayat yolculuğumuzda hepimizin kötü hissettiği zamanlar olmuştur elbette. Çevrenizden “Çok mutsuzum, depresyondayım”, “Bugün çok kötü geçti, depresyona girdim” ve bunlar …

Daha fazla oku

28

Eyl'22

Kronik Yorgunluk ve Baş Etme Yöntemleri

Hepimiz bazen kendimizi yorgun hissedebiliriz ama bu sıklıkla oluyor ise kronik yorgunluk sendromunuz olabilir. Kronik yorgunluk sendromu (KYS) , çoğunlukla …

Daha fazla oku

27

Eyl'22

Özgüven Eksikliği ile Başa Çıkma

Özgüven kendimizi nasıl gördüğümüz, kendimiz hakkındaki düşüncelerimiz ve kendimize biçtiğimiz değer olarak tanımlanabilir. Düşük özgüvenin özünde kişilerin kendileriyle ilgili olumsuz …

Daha fazla oku

21

Eyl'22

Kaygı Nedir? Kaygıyla Nasıl Başa Çıkılır?

Kaygı, bedenin ya da zihnin, tehlike algısıyla ortaya çıkan, yoğun endişe duyma durumudur. Endişeli olduğunuzun her zaman farkında olmayabilirsiniz ancak …

Daha fazla oku

19

Eyl'22

İşlevsel Depresyon Nedir?

Bir çok psikolojik rahatsızlık, kişinin günlük hayattaki işlevselliğini bozacak kadar şiddetlidir. Yani özellikle majör depresyon, şizofreni vs gibi psikolojik problemler …

Daha fazla oku

15

Eyl'22

Eyvah Ölüyorum! Panik Bozukluk

Ölüyormuş gibi hissettiğiniz, hemen acile gitmek istediğiniz ve o düşüncelerden çıkamadığınız bir an düşünün. Belki yaşantıladınız, belki çevrenizden duydunuz. Tahmin …

Daha fazla oku

10

Eyl'22

Psikademi’den Merhaba

Psikoloji alanında yepyeni bir platform ile karşınızdayız. Yepyeni olduğuna bakmayın temelleri yıllar öncesinde atıldı. Psikoterapilere teknoloji eklenmesinin alınan sonucu ve …

Daha fazla oku

03

Haz'22

Ebeveynler için: Sınav Kaygısı

Önemli sınavlardan önce genellikle ebeveynler de yoğun kaygı yaşıyor. Aynı öğrencilerde olduğu gibi gereğinden fazla kaygı ebeveynlerin de amaçlarına ters …

Daha fazla oku

11

May'22

Sınav Kaygısını Azaltmanın Hızlı Yolları

Sınav kaygısının bir tür performans anksiyetesi olduğundan ve gereğinden az veya fazla olursa sınav performansını olumsuz etkileyeceğinden önceki yazılarımızda bahsetmiştik. …

Daha fazla oku

09

May'22

Bilgisayarlı Bilişsel Davranışçı Terapi (bBDT)

Bilgisayarlı Bilişsel Davranışçı Terapi (bBDT), internet üzerinden kullanılan kendi kendine yardım terapisidir. Dünyada kullanılan birçok bBDT programı mevcutken, ülkemizde Psikademi …

Daha fazla oku

27

Nis'22

Hata Yaparak Öğrenmenin Yolları

Öğrenmenin en iyi yolu hata yapmaktır! Evet, doğru okudunuz. Sınavlara çalışırken, rahatlatıcı bir söz gibi görünmeyebilir. Ancak araştırmalar artık ne …

Daha fazla oku

20

Nis'22

İşlevsiz Düşüncelerle Başa Çıkmak

Düşünme biçiminiz ve alışkanlıklarınız, hislerinizi ve davranışlarınızı etkiler. Yani düşünce içeriğinize bazı müdahaleler yaparak daha iyi hissetmeniz ve daha sağlıklı …

Daha fazla oku

13

Nis'22

Duygusal İyiliği Arttırmanın Yolları

Duygusal sağlık veya duygusal esenlik olarak da bilinen duygusal iyilik, bir kişinin duygularıyla ve yaşamda karşılaştığı çeşitli deneyimlerle başa çıkma …

Daha fazla oku

06

Nis'22

Kaygıyı Artıran Davranış Alışkanlıklarıyla Başa Çıkma

Her insan hayatının bir döneminde hatta çoğu döneminde kaygılanabilir. Kaygı bizi canlı tutar ve görevlerimizi tamamlamamızı sağlar. Ancak kaygı seviyesi …

Daha fazla oku

30

Mar'22

Depresyondan Nasıl Korunabilirim?

Depresyon, yaklaşık %20 yaşam boyu görülme sıklığı ile dünyada en çok görülen ruhsal rahatsızlıktır. Yani kabaca düşündüğünüzde; bir odada eğer …

Daha fazla oku

26

Mar'22

Sınav Hazırlığında Tükenmişlik: Sağlıklı ve Enerjik Kalmanın Yolları

Sınavlar öğrencilik hayatının önemli bir parçasıdır. Hayalinizdeki okula girip giremeyeceğinizi belirler ve bilginizi ölçer. Ancak, sınavlara hazırlanmak stresli olabilir ve …

Daha fazla oku

09

Mar'22

Düşüncelerimi Nasıl Durdurabilirim?

Yapılan araştırmalara göre, ortalama bir insanın aklından günde 6000 düşünce geçiyor. Bu düşüncelerin bir kısmı hoşumuza giden veya nötr düşünceler …

Daha fazla oku