Duygusal Yeme Nasıl İyileşir? Başkalarının ihtiyaçlarıyla ilgilenirken kendi ihtiyaçlarınızı ihmal ettiğiniz olur mu veya oldu mu? Bu durum size nasıl hissettiriyor? Yorulmuş, içerlemiş veya hayal kırıklığına uğramış mı? Kendinize bakmak için yaptığınız aktiviteleri sıralayın. En az birkaç tanesinin para harcamadan yapılıyor olmasına dikkat edin. Sıradan bir haftanızı ve hayatınızın genelini düşündüğünüzde; kendinize daha çok bakma ve beslemeye ihtiyaç duyuyor musunuz? Şimdiye kadar yapmadığınız –yapamadığınız- ama bundan sonra yapmak istediğiniz besleyici aktiviteleri yazın. Bunlara zaman ayırmak için nasıl bir yol izleyebilirsiniz? Mola Uygulaması soruları Lütfen mola uygulamasında kullanacağınız soruları yanıtlayınız. Duygusal açlık hissettiğimde duygularımla baş edebilmek için gerçekten neye ihtiyacım var? Bu duygularımın arkasındaki asıl ihtiyacım ne? Bu konuda nasıl bir yol izleyebilirim? Bu ihtiyacımı yiyecekleri kullanmadan nasıl karşılayabilirim? Süre doldu