Beden Kıyaslama Faktörü Kişisel Değerler Alıştırması (Görüntünüzden, bedeninizden bağımsız olarak; sahip olduğunuz karakter özellikleriniz, değerleriniz veya yeteneklerinizi yazın.) Diğerlerinin görünüşü, kıyafetleri veya bedeniyle ilgili herhangi bir özelliğine ne sıklıkla bakarsınız? Kendinizi/ bedeninizi diğerleri ile kıyaslarken ne hissettiğinizi düşünün. Daha mutsuz, ezik veya umutsuz mu? Ya da belki de daha iyi göründüğünüzü düşündüğünüzde, ondan daha üstün ve güzel hissedebilirsiniz. Bu durumlarda duygularınız neler oluyor? Kendinizi bir başkasıyla kıyasladığınız ve diğerinden daha aşağıda hissettiğiniz son durumu düşünün. Nasıl hissetmiştiniz? Şimdi bölümün başında yaptığımız “kişisel değerler alıştırması”na geri dönün ve kendinizi tüm niteliklerinizle birlikte bir bütün olarak algılayın. Odağınızı kendi olumlu niteliklerinize çektiğinizde hissettikleriniz nasıl değişti? Şimdi bedeninizin içinde fiziksel olarak nasıl hissettiğinizi nötr ve eleştirmeden tarif edin. Bu tarifin sonuna kendinizle ilgili beğendiğiniz 3 özelliği ekleyip yeniden ifade edin. Bu ifadeyi, bedeninizle ilgili zor bir zaman geçirirken kendinize hatırlatabileceğiniz ve size iyi gelebilecek şekilde düzenleyin. Süre doldu
