Mobbingin Kişisel Etkileri
Mobbing, işyerinde birçok bireyin karşılaştığı zorlayıcı bir durumdur ve ciddi psikolojik sonuçlar doğurabilir. Bu yazıda, işyerinde mobbinge maruz kalan bireylerin ne gibi adımlar atabileceği ve bu durumdan nasıl kurtulabileceği üzerine odaklanacağız.
Mobbingin Anlaşılması
Mobbing, sıklıkla sürekli eleştiri, sosyal dışlanma ve haksız muamele şeklinde kendini gösterir. Bu davranışların farkında olmak ve onları tanımlamak, mücadele sürecinin ilk adımıdır.
Mobbinge Maruz Kalan Bireyler İçin Stratejiler
Mobbing durumunda bireyler, hem kendi sağlıklarını korumak hem de durumu çözmek için aktif adımlar atmalıdır.
Kişisel Sınırların Belirlenmesi
- Sınırları Netleştirme: Kendi sınırlarınızı belirleyin ve bu sınırları aşan davranışlara karşı durun. Bu, mobbing yapan kişiye net bir mesaj gönderir.
- Kararlı Duruş: Karşılaştığınız mobbing davranışlarına karşı kararlı ve net bir duruş sergileyin. Tavrınızı sakin ancak kesin bir şekilde ifade edin.
Profesyonel Destek ve Danışmanlık
- Psikolojik Destek: Mobbingin olumsuz etkileriyle başa çıkmak için profesyonel psikolojik destek almak önemlidir. Bu, yaşanan zorlukları işlemek ve sağlıklı başa çıkma yöntemleri geliştirmek için gereklidir.
- Hukuki Danışmanlık: Eğer durum hukuki bir müdahale gerektiriyorsa, iş hukuku konusunda uzman bir avukattan danışmanlık alın.
İletişim ve Sosyal Destek
- Açık İletişim: Mobbing durumunu güvenilir bir meslektaşı, yönetici veya insan kaynakları departmanı ile paylaşın. Durumun farkında olmalarını sağlayın.
- Sosyal Destek Ağları: Aile, arkadaşlar ve meslektaşlarınızla yaşadığınız durumu paylaşarak onlardan destek alın. Sosyal destek, bu tür durumlarda psikolojik dayanıklılığı artırır.
Kendini Koruma ve Öz-Bakım
- Kişisel Bakım: Mobbingin stresiyle başa çıkabilmek için düzenli egzersiz, yeterli uyku ve sağlıklı beslenme gibi öz-bakım rutinlerini sürdürmek önemlidir.
- Hobiler ve İlgi Alanları: İş dışında kendi ilgi alanlarınıza ve hobilerinize zaman ayırarak zihinsel sağlığınızı koruyun.
Mobbinge Karşı Eylem Planı
Mobbing durumunda etkili bir eylem planı geliştirmek, sürecin kontrol altına alınmasına yardımcı olur.
Durumu Kayıt Altında Tutmak
- Kayıt Tutma: Mobbing olaylarını, tarihleri, saatleri ve tanıkları ile birlikte detaylı bir şekilde kaydedin. Bu bilgiler, ileride gerekli olabilir.
- Yazılı İletişim: Mobbingle ilgili yaşadığınız durumları yazılı olarak rapor edin ve ilgili departmana veya kişilere iletin.
Resmi Şikayet Süreçleri
- İnsan Kaynaklarıyla Görüşme: Mobbing durumunu insan kaynakları departmanına resmi olarak bildirin. Kurumsal politikalar ve iş hukuku çerçevesinde hareket edin.
- Resmi Şikayet: Durumun ciddiyetini ve etkilerini belirten resmi bir şikayet dosyası hazırlayın.
Sonuç: Mobbing Üzerinde Kontrol Kazanmak
Mobbing, karmaşık ve zorlayıcı bir durum olsa da, doğru stratejilerle üstesinden gelmek mümkündür. Kişisel sınırlarınızı koruyarak, profesyonel destek alarak ve etkili iletişim yollarını kullanarak bu zorlu süreci yönetebilirsiniz.
Destek için bu bağlantıyı kullanarak benden randevu alabilirsiniz.
Kaynakça
- Rayner, C., & Hoel, H. (1997). A summary review of literature relating to workplace bullying. Journal of Community & Applied Social Psychology.
- Einarsen, S., Hoel, H., Zapf, D., & Cooper, C. L. (Eds.). (2011). Bullying and harassment in the workplace: Developments in theory, research, and practice. CRC Press.
