Durumu Değerlendirin
İşinizden memnuniyetsizlik hissetmek oldukça normaldir, ancak sürekli olarak işinizden nefret etmek ciddi bir durumdur. Belki de işinizdeki bazı özel durumlar sizi rahatsız ediyordur ya da belki de işin genel doğası sizi memnun etmiyordur. Durumu anlamak, nasıl ilerleyeceğinizi belirlemek için ilk adımdır.
Hangi işin sizi rahatsız ettiğini belirlemek için iş yerindeki belirli görevler, ilişkiler ve ortamları inceleyin. Kendinize, “Bu durum geçici mi yoksa kalıcı bir sorun mu?” diye sorun. Ayrıca, işinizle ilgili belirli yönlerin hayatınızın diğer alanlarına nasıl sızdığını da düşünün.
Stresle Başa Çıkmak
İş yerindeki stres, genellikle işten nefret etme duygusunu tetikler. Bu stresi yönetmek ve azaltmak önemlidir. Araştırmalar, düzenli egzersiz, düzgün beslenme ve yeterli uyku gibi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının stresle daha iyi başa çıkmayı destekleyebileceğini göstermiştir.
Buna ek olarak, iş yerinde stresle başa çıkmak için spesifik teknikler de vardır. Örneğin, zaman yönetimi tekniklerini uygulayarak iş yükünüzü daha iyi yönetebilirsiniz. Bir başka etkili strateji, iş yerinde destekleyici bir ağ oluşturmaktır. İş arkadaşlarınızla iyi ilişkiler kurmak, iş yerinde daha olumlu bir deneyim yaşamanıza yardımcı olabilir.
Yeni Beceriler ve Yetenekler Geliştirin
Belki de işinizden nefret etmenizin bir nedeni, mevcut görevlerinizin sizi yeterince meydan okumaması veya ilgi çekmemesidir. Bu durumda, yeni beceriler ve yetenekler geliştirmek işinize yeni bir boyut kazandırabilir ve daha fazla tatmin duygusu sağlayabilir.
Bir dil öğrenmek, yeni bir yazılımı anlamak veya belirli bir sektörle ilgili bilgi edinmek gibi yeni beceriler geliştirebilirsiniz. Bu, işinizi daha ilginç hale getirebilir ve ayrıca kariyerinizde ilerlemenize yardımcı olabilir.
Profesyonel Destek Alın
İş yerindeki durumlar bazen kontrolümüz dışında olabilir ve profesyonel yardım gerektirebilir. Özellikle iş yerindeki zorluklar duygusal sağlığınızı etkiliyorsa, bir psikologdan yardım almayı düşünmelisiniz.
Psikologlar, iş yerindeki zorlukları yönetme konusunda stratejiler öğretebilir ve sizinle bu zorlukların altında yatan duygusal sorunları ele alabilirler. İsterseniz, bu linkten benden online veya yüz yüze psikoterapi için randevu alabilirsiniz.
Kaynaklar:
- LePine, J. A., Podsakoff, N. P., & LePine, M. A. (2005). A meta-analytic test of the challenge stressor–hindrance stressor framework: An explanation for inconsistent relationships among stressors and performance. Academy of management journal, 48(5), 764-775.
- Ray, R. L., & Wilkie, D. M. (1970). Fear and loving in the workplace: Sex differences in emotional relationships between bosses and subordinates. Journal of Business Ethics, 14(4), 265-274.
- Rothwell, W. J. (2005). Effective succession planning: Ensuring leadership continuity and building talent from within. Amacom.
