Giriş: Terapinin Ne İşe Yaradığı ve BDT’nin Rolü
Duygusal ya da ruhsal zorluklar yaşadığınızda, terapi gibi profesyonel bir destek almayı düşünebilirsiniz. Psikoterapinin bir türü olan Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), özellikle stres, kaygı ve depresyon gibi duygusal sorunları ele alır. Ancak ilk seansta nelerle karşılacağını bilmek, birçok insan için büyük bir soru işaretidir. İşte tam da bu nedenle, bu yazıda ilk seansınızda neyle karşılaşacağınızı öğrenerek, sürecin nasıl işleyeceği konusunda bilgi sahibi olmanızı sağlayacağız.
Tanışma Zamanı: Kendinizi ve Terapistinizi Tanıma Fırsatı
Psikoterapinin ilk aşamasında genellikle bir ‘tanışma’ dönemi yaşanır. Terapistiniz kim olduğunuz, ne gibi zorluklar yaşadığınız ve neleri değiştirmek istediğiniz gibi konularda size birkaç soru sorabilir. Bu aşama, sizin için bir yol haritası çıkarmak ve problemlerinizi daha net görmek için önemlidir.
Aynı zamanda, ilk seansınız terapistinizi de tanıyabileceğiniz bir zamandır. Terapistin nasıl bir yaklaşım benimsediğini, size nasıl yardımcı olabileceğini bu süreçte gözlemleyebilirsiniz.
Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?
Derinlemesine İnceleme: Problemlerinizi ve Hedeflerinizi Konuşun
İlk seansın bir diğer aşaması da ‘değerlendirme’ olarak adlandırılır. Terapistiniz daha derinlemesine sorular sorabilir ve yaşadığınız zorlukları anlamak için belki de birkaç test yapabilir. Örneğin, ‘Bu hafta en çok ne zaman strese girdiniz?’ gibi sorularla, sizin ve terapistinizin problemlerinizi daha iyi anlamasını sağlar.
Bu aşama, sizin için en uygun tedavi planını oluşturmak adına oldukça kritiktir. Yaşadığınız sorunların ne olduğunu netleştirmek, daha sonraki adımlar için oldukça yararlı olacaktır.
İlk Hedefler: Küçük Adımlar, Büyük Değişiklikler
Değerlendirme sonrası, genellikle ilk hedeflerinizi belirlersiniz. Örneğin, eğer kaygı sorunlarınız varsa, ilk hedeflerinizden biri belki de kaygınızı yatıştıracak birkaç basit teknik öğrenmek olabilir.
Bu küçük, ulaşılabilir hedefler, sizi cesaretlendirebilir ve terapinin başlarında olumlu bir ilerleme kaydetmenize yardımcı olabilir.
Ev Ödevi: Terapinin Günlük Hayata Taşınması
BDT sadece ofiste yapılmaz, günlük hayata da entegre olur. Terapistiniz size ‘ev ödevleri’ verebilir, bu ödevler genellikle düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı not almayı içerir.
Bu ödevler sayesinde, terapistiniz sizinle daha etkili bir şekilde çalışabilir ve siz de terapiden aldığınız faydayı artırabilirsiniz.
Güvende Hissetmek: Gizlilik ve Etik Kurallar
İlk seansta, terapistiniz terapi sürecinin gizli ve etik kurallara uygun bir şekilde yürütüleceğini belirtecektir. Bu, sizin kendinizi daha güvende hissetmenize ve daha açık olmanıza yardımcı olur.
Depresyon İçin Bilişsel Davranışçı Terapi: Umut, Değişim ve Yenilenme
İlk Seansın Ardından
İlk seansın sonunda, gelecek seanslarda hangi konuların işleneceği hakkında bir fikir sahibi olabilirsiniz. Aynı zamanda, ilk seansı değerlendirebilir ve neyin işe yarayıp yaramadığına dair bir fikir yürütebilirsiniz.
Daha Fazla Destek ve Bilgi
Eğer bilişsel davranışçı terapiye başlamak isterseniz buraya tıklayarak benden randevu alabilirsiniz.
