• Sepetinizde ürün bulunmuyor.

Tüm yazılar Psk Zülal Aydın

19

Eyl'22

İşlevsel Depresyon Nedir?

Bir çok psikolojik rahatsızlık, kişinin günlük hayattaki işlevselliğini bozacak kadar şiddetlidir. Yani özellikle majör depresyon, şizofreni vs gibi psikolojik problemler …

Daha fazla oku

16

Haz'22

YKS: Sınav Öncesi Son Gün Neler Yapılmalı?

Uzun ve yorucu geçen bir senenin ardından neredeyse yolun sonuna geldiniz. Şimdi size son gün neler yapmanız gerektiğinden bahsedeceğim. İyice …

Daha fazla oku

08

Haz'22

YKS: Sınava 10 Gün Kala Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

Uzun ve yorucu geçen bir senenin ardından neredeyse yolun sonuna geldiniz. Şimdi size son 10 günde yapmanız ve uzak durmanız …

Daha fazla oku

03

Haz'22

Ebeveynler için: Sınav Kaygısı

Önemli sınavlardan önce genellikle ebeveynler de yoğun kaygı yaşıyor. Aynı öğrencilerde olduğu gibi gereğinden fazla kaygı ebeveynlerin de amaçlarına ters …

Daha fazla oku

11

May'22

Sınav Kaygısını Azaltmanın Hızlı Yolları

Sınav kaygısının bir tür performans anksiyetesi olduğundan ve gereğinden az veya fazla olursa sınav performansını olumsuz etkileyeceğinden önceki yazılarımızda bahsetmiştik. …

Daha fazla oku

20

Nis'22

İşlevsiz Düşüncelerle Başa Çıkmak

Düşünme biçiminiz ve alışkanlıklarınız, hislerinizi ve davranışlarınızı etkiler. Yani düşünce içeriğinize bazı müdahaleler yaparak daha iyi hissetmeniz ve daha sağlıklı …

Daha fazla oku

13

Nis'22

Duygusal İyiliği Arttırmanın Yolları

Duygusal sağlık veya duygusal esenlik olarak da bilinen duygusal iyilik, bir kişinin duygularıyla ve yaşamda karşılaştığı çeşitli deneyimlerle başa çıkma …

Daha fazla oku

06

Nis'22

Kaygıyı Artıran Davranış Alışkanlıklarıyla Başa Çıkma

Her insan hayatının bir döneminde hatta çoğu döneminde kaygılanabilir. Kaygı bizi canlı tutar ve görevlerimizi tamamlamamızı sağlar. Ancak kaygı seviyesi …

Daha fazla oku

30

Mar'22

Depresyondan Nasıl Korunabilirim?

Depresyon, yaklaşık %20 yaşam boyu görülme sıklığı ile dünyada en çok görülen ruhsal rahatsızlıktır. Yani kabaca düşündüğünüzde; bir odada eğer …

Daha fazla oku

23

Mar'22

Kendimi Sabote Ediyor Muyum?

Kendini sabote etme eylemi, kısaca kişinin kendi başarılı olma ihtimalini baltalaması olarak tarif edilebilir. Bazen farkında olarak ya da olmadan, …

Daha fazla oku

16

Mar'22

Kaygılı Olmak Normal Mi?

Öncelikle, kaygının her zaman işlevsiz ve yersiz bir duygu, bir kuruntu olmadığını belirtmeliyim. Bazı durumlarda gerçekten kaygılanmalı, alarm sistemini harekete …

Daha fazla oku

09

Mar'22

Düşüncelerimi Nasıl Durdurabilirim?

Yapılan araştırmalara göre, ortalama bir insanın aklından günde 6000 düşünce geçiyor. Bu düşüncelerin bir kısmı hoşumuza giden veya nötr düşünceler …

Daha fazla oku

02

Mar'22

Tembelliği Yenmek

Tembellik her zaman kötü olmayabilir. Herkesin bazı günler hiçbir şey yapmamaya, sadece öylece durmaya ihtiyacı olur. Ancak bu hiçbir şey …

Daha fazla oku

23

Şub'22

Sevdiğim Birine Nasıl Psikolojik Destek Verebilirim?

Biz insanlar, zor yaşam olayları, kayıplar veya içsel bunalımlar yaşarken sevdiklerimizin sosyal desteğine ihtiyaç duyarız. Aynı şekilde sevdiğimiz biri zor …

Daha fazla oku

16

Şub'22

Psikolojik Olarak Zorlandığımı Nasıl Anlarım?

Günlük hayatınızda bazen daha iyi bazen daha kötü, bazen daha enerjik bazen ise daha durgun hissedebilirsiniz. Bu olağandır. Ancak kötü …

Daha fazla oku

09

Şub'22

Sınava Hazırlanırken Kendimi Eleştirmek Başarımı Etkiler Mi?

Sınava hazırlık sürecinde kendinizden beklentiniz ve kaygınız arttıkça, kendinizi eleştirme sıklığınız ve şiddetiniz de artabilir. Zamanla öz eleştirilerin artması, kendinizle …

Daha fazla oku

02

Şub'22

İyi Hissetmenizi Engelleyen Alışkanlıklar

Düşünce ve davranışlarımız nasıl hissettiğimizi etkiler. Dolayısıyla daha iyi hissetmek istiyorsak düşüncelerimizi veya davranışlarımızı değiştirmemiz gerekebilir. Birazdan bahsedeceğim düşünce veya …

Daha fazla oku

26

Oca'22

Sınav Hazırlığında Eleştirilerle Başa Çıkmak

Eleştiri dendiğinde aklımıza ilk olarak olumsuz yargılar gelse de, eleştiri hem olumsuz hem de olumlu yönde olabilir. Sınava hazırlık sürecinde …

Daha fazla oku

19

Oca'22

Motivasyonu Yüksek Tutmanın Yolları

Bir görevi tamamlamanız için asgari düzeyde motivasyona ihtiyacınız vardır. Aslında hiç farkında olmadan yaptığınız günlük işleri bile motivasyonunuz olduğu için …

Daha fazla oku

12

Oca'22

Hedef Belirlemek Motivasyonu Artırır Mı?

Biz insanlar, bir işi veya davranışı yapmak için genelde sonucunda bir ödül olmasını bekleriz. Mesela karnımız aç ise kalkıp yemek …

Daha fazla oku